Sfaturi pentru exerciții postpartum Noua mamă practică GenesisDX
Dacă ai avut un copil, înseamnă că corpul tău a trecut prin multe. După nouă luni de numeroase modificări ale corpului, acesta revine complet la normal. În acest moment, este obișnuit să aveți întrebări precum și când și cum să începeți un program de exerciții postpartum după naștere.
Cât timp ar trebui să așteptați să faceți mișcare după naștere?
În timp ce este posibil să fiți dornici să săriți înapoi la rutina obișnuită pe care o practicați în etapa pre-bebeluș. Dar aveți răbdare înainte de a începe exercițiile postpartum. Puneți o vorbă cu medicul dumneavoastră și vedeți când este sigur pentru dvs. să reîncepeți exercițiile.
De asemenea, este mai bine să contactați un profesionist în fitness care vă poate ghida în mod corespunzător cu ce fel de exerciții trebuie să faceți. Rețineți că călătoria după nașterea copilului este diferită pentru toată lumea.
Mamele care sunt active înainte de sarcină, trebuie să vă schimbați gândirea. Să faci o jumătate de oră de mers cu copilul tău este, de asemenea, un exercițiu. Cu siguranță nu trebuie să urmați un antrenament structurat în fiecare zi.
Maternitatea te schimbă fizic și mental. Aceste modificări sunt dovada eforturilor depuse de organism în momentul livrării.
- Fii realist:
În funcție de cât de multă greutate ați crescut în timpul sarcinii, este realist să vă așteptați ca peste un an sau doi să scăpați în jur de 4 kg. Fără îndoială, cu ajutorul unei diete și exerciții fizice adecvate, puteți obține orice cantitate de pierdere în greutate.