Ce ar trebui să mănânci cu adevărat pentru a pierde în greutate Northern Star
Există literalmente mii de alimente diferite din care puteți alege în supermarketuri și în magazinele de alimente sănătoase.
Unii susțin că ajută la pierderea grăsimilor, unii sunt în mod clar nesănătoși, iar apoi există alimente integrale naturale despre care știm că sunt bune pentru noi.
Deci, când vine vorba de pierderea în greutate, care sunt cele mai bune alegeri ale noastre alimentare?
Pentru a ușura lucrurile, am venit cu o listă de alimente de top cu dovezi care să susțină o legătură între consumul lor și pierderea în greutate.
Deci, dacă doriți să schimbați câteva kilograme, iată alimentele pe care să vă concentrați.
MIGDALE
Știm de ceva vreme că o porție de nuci în fiecare zi este legată de longevitate și controlul greutății, dar din toate varietățile diferite de nuci, migdalele conțin o doză bună de proteine pe porție, ceea ce le face o opțiune perfectă de gustare atunci când țineți dieta.
NUCI BRAZILIENE
Menționate mai puțin frecvent decât alte soiuri de nuci, nucile braziliene sunt bogate în special în seleniu antioxidant, care este legat de sănătatea celulară, iar pentru bărbați ajută la menținerea sănătății prostatei. Doar două în fiecare zi vă vor oferi doza zilnică de seleniu.
GERMENE DE GRÂU
Spre deosebire de soiurile mai rafinate de grâu, semințele de grâu conțin o serie de substanțe nutritive cheie, inclusiv zinc și folat și oferă o doză sănătoasă de fibre pe servire. Adăugarea de semințe de grâu la cereale și smoothie-uri va ajuta la creșterea aportului total de fibre, ajutându-vă să vă mențineți plin și sistemul digestiv sănătos.
LINTE
Auzim adesea că carbohidrații sunt răi pentru noi, dar atunci când alegeți carbohidrați naturali, cu conținut scăzut de IG, cum ar fi leguminoasele care sunt digerate lent, ne consumăm carbohidrații în mod corect. O porție regulată de linte sau leguminoase va ajuta la menținerea nivelului de colesterol sub control și la nivelul intestinului sănătos și este, de asemenea, o sursă bogată de proteine pe bază de plante pentru vegetarieni.
OVĂZ
Există puține opțiuni de mic dejun la fel de hrănitoare ca ovăzul integral cu conținut scăzut de IG, bogat în proteine, vitamine din grupul B și fibre, o porție de ovăz vă va menține nivelul de energie reglementat și intestinul sănătos.