Sfaturi pentru examen Cum să-l ajuți pe copilul tău să aibă performanțe mai bune, dietă și alți factori - NDTV Food
Sparshita Saxena, NDTV Actualizat: 03 martie 2016 12:56 IST
Da, cu toții am trecut prin mult temutele examinări ale comisiei și am reușit cumva să ne străduim și să ne străbătem calea prin calvarul de o lună. Când mă gândesc la ele, mai am fiori pe coloana vertebrală. Am fost întotdeauna nesigur de pregătirea mea până la ultimul. Din păcate, aș prelua mult stres și, prin urmare, aș ajunge să mă simt anxios, greață și rău înaintea lucrărilor mele.
Timpul de examinare este extrem de crucial pentru fiecare copil; și cu atât mai mult pentru părinți. Nu numai că copilul dumneavoastră se află sub stres și anxietate imense, dar și el poate dormi mai puțin. Toate acestea pot face ravagii asupra sănătății copilului dumneavoastră. În majoritatea cazurilor, chiar și după ce sunt pregătiți complet, majoritatea copiilor nu sunt în măsură să efectueze din cauza lipsei de concentrare, a incapacității de a-și aminti faptele sau pur și simplu din cauza somnolenței sau a letargiei fizice/mentale.
Deci, ca părinte, ce puteți face pentru a vă asigura că această fază este lină pentru copilul dvs.? Iată câteva sfaturi rapide care vă vor ajuta copilul să se concentreze mai bine asupra cadrelor didactice, în același timp, fără a lăsa gruelul să-și afecteze sănătatea.
# 1 Pur și simplu, este un joc care implică o planificare adecvată, o alimentație bună, un somn amplu, pauze recreative și câțiva alți factori. Una dintre măsurile preliminare pe care le puteți lua este o dată - ajutați-l pe copilul dvs. să își desfășoare studiile în mod corespunzător. Nu lăsați încărcătura să se adune pentru ultimul moment. Pregătirea consecventă le va lăsa suficient timp pentru revizuire și recreere.
# 2 Unii studenți își asumă o stare anxioasă și nervoasă, indiferent de pregătirea lor. Într-o astfel de situație, faceți copilul să facă pauze mici pe tot parcursul zilei. Discutați cu ei, mergeți la plimbare, practicați yoga și exerciții de respirație profundă cu ei sau pur și simplu lăsați-i să asculte muzică, să picteze sau să deseneze. Adăugarea ashwagandha la dieta lor poate ajuta la gestionarea stresului, nervozității și anxietății și poate ajuta, de asemenea, la un somn mai bun. Ceaiul verde, atunci când este luat cu măsură, poate ajuta, de asemenea. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac copiii în timpul examenelor este să dormi mai puțin, să studiezi continuu, să mănânci și să rămâi inactiv. Acest lucru nu numai că va ridica stresul, dar va induce și creșterea în greutate, letargie mentală și lipsa de vigilență.
Ceaiul verde poate ajuta la reducerea stresului
# 3 Potrivit Dr. Ritika Samaddar, Dietetică, Spitalul Max, „Trebuie să te asiguri că copilul tău nu mănâncă junk, primește o sursă nutrițională adecvată, este capabil să se streseze și să doarmă corect”. La fel, ea sugerează să oferiți mese mai grele copilului dumneavoastră în timpul zilei și o cină ușoară. "Consumul unei mese grele va fi dificil pentru sistemul digestiv al copilului dumneavoastră. Vrei să îi oferi copilului tău suficient combustibil pentru întreaga zi, prin urmare să dai alimente dense din punct de vedere energetic la intervale scurte de-a lungul zilei", a remarcat Dr. Samaddar.