Sfaturi pentru controlul porțiilor pentru a ajuta la slăbirea rețetelor mondiale de slăbire; Marea

sfaturi

Știați că controlul porțiunilor este o parte importantă a pierderii în greutate și a menținerii acestei pierderi? Câteva mici schimbări în viața ta pot face o mare diferență.

Îți amintești când erai copil? Curățarea farfuriei era regula casei! Nu mai erau ... acum erau adulți, trebuie să ne controlăm aportul de calorii.

Unul dintre punctele proaste despre Slimming World este gândirea, deoarece un aliment este clasificat drept „gratuit” înseamnă că putem mânca cât vrem fără concepție. Dar Slimming World sau nu, controlul porțiunilor este important.
Am realizat un ghid util de sfaturi pentru a vă ajuta să faceți mici modificări care ar putea ajuta la pierderi mari de greutate.

1. FOLOSIȚI PLĂCI/BOLURI MAI MICI

Cu cât este mai mare farfuria, cu atât masa este mai mică. Folosirea unei farfurii mai mari vă încurajează să mâncați mai mult, deoarece simțiți că trebuie să umpleți spațiu gol. Restaurantele folosesc farfurii mari pentru a face părțile să pară mai mari. Utilizați un castron mic atunci când serviți paste sau orez. Te împiedică să mănânci în exces.

2. UTILIZAȚI PLACA DE CONTROL A PORȚIUNII

Plăcile de control pentru porții sunt un mod fantastic de a controla cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. O am de la Amazon și o folosesc în mod regulat.

3. GĂTIREA ÎN SERIE

Pregătirea este totul. Gătirea în lot, împărțirea în porții și congelarea este o modalitate excelentă de a vă controla aportul de calorii. Consultați sfaturile mele de gătit pe lot aici.

4. ÎNCEPE CU APĂ

Motivul pentru care îți este foame este pentru că ești de fapt deshidratat. Începeți cu un pahar mare de apă rece. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă umpleți și vă va încuraja să mâncați mai puțin.