Sfaturi pentru a vă asigura că copilul dvs. nu omite niciodată micul dejun - The Register-Guard - Eugene, OR
(BPT) - Micul dejun secret nu este o masă importantă a zilei. Pentru copiii în creștere, accesul la un mic dejun sănătos este esențial pentru succesul viitor. Alimentele sănătoase sunt un drept fundamental care afectează nu numai bunăstarea tinerilor noștri, ci și succesul lor academic. Studiile arată că studenții care sunt hrăniți corect cu micul dejun se comportă mai bine la examene și obțin un succes academic mai mare în general. O alimentație adecvată le permite copiilor să se concentreze în clasă și ajută la îmbunătățirea atenției, ceea ce ajută la învățarea de calitate. De asemenea, s-a demonstrat că micul dejun îmbunătățește comportamentul și starea de spirit.
Pentru părinții ocupați, punerea unui mic dejun sănătos pe masă în fiecare dimineață în timp ce jonglează cu multe alte priorități este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru a ajuta familiile ocupate să-și perfecționeze rutina de dimineață, experții în nutriție și bucătarii de la Revolution Foods, furnizorul principal al națiunii de mâncăruri școlare și comunitare sănătoase, inspirate de copii, fabricate de bucătari, au împărtășit sfaturi utile pentru micul dejun în onoarea Săptămânii Naționale a Micului Dejun, o sărbătoare de o săptămână a Programului federal de mic dejun școlar care oferă aproape 12,5 milioane de copii cu venituri mici cu o masă nutritivă gratuită sau cu preț redus în fiecare zi școlară.
1. Planificați înainte
Nimănui nu-i place să fie grăbit dimineața, mai ales copiii. A fi organizat este jumătate din luptă atunci când vine vorba de a lua micul dejun pe masă. Kim Doyle, vicepreședinte asociat al nutriției și conformității la Revolution Foods, recomandă să identificați ce alimente și mese intenționați să serviți noaptea, sau chiar weekendul, înainte, așa că atunci când copiii dvs. vă întreabă „ce este micul dejun?”, Aveți un răspuns. „Profitați de weekend-urile dvs., căutând online cu copiii dvs. rețete de mic dejun simple, potrivite pentru copii, pe care le puteți face acasă împreună”, notează Doyle. „Implicarea copiilor în planificare înseamnă că vor fi mai predispuși să-și încerce creațiile”.
2. Pregătiți-vă înainte
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care părinții le pot face este să pregătiți micul dejun cu o seară înainte. Există multe produse pentru micul dejun care pot fi făcute în avans și care vor fi gata să plece când te trezești. De exemplu, ovăzul peste noapte poate fi servit răcit și se va ține la frigider câteva zile. Ovăzul este bogat în fibre, care ajută la menținerea foamei și zahărului din sânge sub control pe tot parcursul dimineții. Se amestecă fructe proaspete sau congelate, nuci sau semințe de chia pentru a adăuga vitamine, fibre și grăsimi sănătoase.
Clifton Lyles, șef executiv și vicepreședinte al dezvoltării produselor la Revolution Foods, recomandă, de asemenea, încurajarea copiilor să își facă propriul mic dejun ori de câte ori este posibil: „Încercați o cereală sănătoasă sau o pâine prăjită - dacă setați instrumentele necesare înainte de timp, cum ar fi cutii, prăjitor de pâine și pâine, boluri și farfurii etc., este suficient de ușor de făcut pentru copiii de orice vârstă și poate fi foarte împuternicitor. "