Sfaturi nutriționale pentru o versiune mai sănătoasă a TU - Life By Leanna
Sunt Leanna. Acest blog s-a născut din haosul durabil al lui Mommin în fiecare zi, în timp ce aborda mici proiecte de-a lungul drumului! Sper că poți găsi niște inspirații DIY ușoare, rețete prietenoase cu familia și alte lucruri distractive pentru a-ți face ziua cât timp ești aici.
Categorii
Blog, Stil de viață, Rețete
22 martie 2020
Câteva dintre cele mai importante sfaturi nutriționale pe care le-am învățat de-a lungul anilor
Nu se poate nega că societatea în care trăim este obsedată de corp - în special pentru femei. Pentru a face acest lucru și mai rău, suntem bombardați în permanență cu cantități nebune de nutriție și informații despre sănătate care pot fi conflictuale, înșelătoare sau pur și simplu mitice! Cu influențatori care se întind de la ceaiurile dietetice la Keto, nu este de mirare de ce femeile sunt adesea confundate cu privire la modul de a rămâne sănătoase și încrezătoare.
Mulți dintre voi m-ați întrebat despre călătoria mea de scădere în greutate și am vrut să vă ofer gândurile mele sincere despre modul în care am devenit sănătos. Acestea fiind spuse, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca o dietă nouă și să înțelegeți că nu fiecare abordare va fi aceeași pentru fiecare persoană. De asemenea, o amintire blândă că putem avea cu toții mai multă grație iubindu-ne trupurile așa cum sunt ele. Nu doriți să fiți mai sănătos, atâta timp cât călătoria dvs. este în condițiile voastre și este realizată cu atenție și considerare!
Sfaturi nutriționale învățate pe parcurs
De-a lungul procesului am învățat câteva subiecte mari pe care consider că sunt importante pentru oricine să le înțeleagă. Nu numai dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, dar mai important, să vă asigurați că organismul dvs. primește nutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi. Aș spune că abordarea mea este o abordare nedietetică. Este modalitatea de a înceta să te simți vinovat că ai mâncat prea mult sau ai mâncat alimente „greșite”. Învață să găsești un echilibru care să funcționeze pentru tine și corpul tău.
Sfaturile mele nutriționale te readuc la elementele de bază ale nutriției. Nu sunt idei noi și nici nu reprezintă o dietă moft. Este posibil ca învățarea și aplicarea acestor sfaturi în viața de zi cu zi să nu vă ofere rezultate în săptămâna viitoare, dar vă va servi pe termen lung.
Sfaturile mele de nutriție de top:
1. Dietele Fad se numesc Dietele Fad pentru un motiv
2. Ar trebui să mănânci vs Ar trebui să nu mănânc
3. Construirea unei plăci
4. Glucidele sunt prietene ... în cea mai mare parte
Dietele Fad se numesc Dietele Fad pentru un motiv -
Nu am de gând să mint. Am încercat câteva diete de modă în ultimii 15 ani, și anume Atkins. Dietele FAD duc adesea la restricții care pot avea un impact negativ asupra metabolismului. De fiecare dată când vă restricționați corpul dintr-un anumit grup de alimente sau restricționați sever aportul de calorii, riscați să vă răniți corpul. Atunci când alegi să te înfometezi, corpul tău va reacționa automat prin încetinirea metabolismului său, ca o modalitate de a se proteja. Corpul tău este mai inteligent decât crezi că este - vrea mâncare adevărată, nu un bar Atkins! De teama de a nu fi hrănit, corpul tău va încetini intern. Nu numai că corpul tău pentru data viitoare îl vei muri de foame. Deci, la următoarea dietă, corpul tău se poate îngrășa, chiar dacă mănânci o cantitate mai mică de calorii decât înainte. Acesta este un ciclu nesfârșit care vă poate pune corpul într-un ciclu dăunător descendent. Am învățat asta greu. De fiecare dată când am încercat o dietă de modă pentru a pierde bobocul 30, am fost mizerabil și am ajuns să mă întorc imediat în greutate.