Sfaturi nutriționale pentru motocicliști; Motociclist
Îmi împărtășesc pasiunea pentru motociclete
O alimentație bună este foarte importantă; indiferent de sportul în care sunteți implicat. Sporturile bazate pe motociclete precum Motocross, Superbikes și MotoGP nu fac excepție. Chiar și mersul cu motocicleta pe drum poate fi un efort fizic foarte mare și, prin urmare, este important să mențineți o alimentație bună.
O hidratare adecvată este foarte importantă pentru motocicliștii, în special pe vreme mai caldă. Piei de motocicletă pot face ca călărețul să se încălzească foarte tare, făcându-i să transpire mult. Transpirația abundentă crește riscul de deshidratare, deci este important ca călăreții să se oprească regulat pentru a se rehidrata. Pe lângă faptul că provoacă multe simptome fizice, deshidratarea poate afecta judecata călărețului și poate încetini timpul lor de reacție. Acest lucru îi poate pune pe aceștia și pe ceilalți utilizatori ai drumului în pericol.
Apa este cel mai bun lucru de băut pentru a rehidrata corpul, deși sunt acceptabile și unele băuturi energizante. Băuturile energizante adecvate pot ajuta la înlocuirea electroliților pierduți de corp ca parte a procesului de transpirație. Deși majoritatea oamenilor sunt sfătuiți să bea 2 litri de apă pe zi pentru a se menține rehidratați, motocicliștii ar trebui să aibă cel puțin 3 litri pe zi pentru a ajuta la refacerea apei pierdute. Nu contează dacă ajungeți să beți puțin mai multă apă decât pierdeți, deoarece pauzele suplimentare de toaletă vă vor ajuta să vă oferiți o scuză pentru a vă opri.
Evitați creșterile de zahăr
Este important ca motocicliștii să încerce să evite vârfurile de zahăr din sânge și creșterile de zahăr asociate. Aceste supratensiuni pot provoca tremurături și pot reduce capacitatea de a gândi clar. Consumul de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut este o modalitate de a controla nivelul zahărului din sânge. Pentru a schimba alimentele cu indice glicemic ridicat cu cele cu un nivel scăzut, încercați să schimbați pâinea albă cu cereale integrale și cerealele procesate cu terci. Evitați bomboanele și bomboanele dulci înainte de a merge. Nu fi tentat să încerci să te rehidratezi cu băuturi gaze sau sucuri de fructe, deoarece aceste băuturi sunt pline de zahăr și nu te vor hidrata la fel de bine ca și apa.