Lista alimentelor Banting Diet Lista verde Banting, Lista portocalie, Lista roșie a alimentelor
Lista alimentelor dietetice Banting vă oferă 3 liste cuprinzătoare de alimente Banting pe care le putem și nu le putem consuma pentru o mai bună gestionare a sănătății și greutății.
Lista de alimente Banting Green este cea care îi interesează pe cei mai mulți oameni, deoarece acestea sunt alimentele pe care le poți consuma practic atât cât îți place sau până când te vei sătura fără riscul de a crește în greutate.
Pentru a face mai ușoară distincția între alimentele bune, rele și moderate, lista de alimente Banting a fost împărțită în 3 liste de alimente distincte.
Lista alimentelor Banting Diet include listele verzi, portocalii și roșii
Toate tipurile de alimente pe care le poți consuma practic până când nu ești mulțumit de un pericol mic de creștere în greutate. Banting List Orange
Alimente care nu sunt nici deosebit de bune pentru tine, nici deosebit de rele pentru tine. Cu alte cuvinte, sunt prietenoși cu limita Banting, astfel încât să poată fi mâncați cu moderație, dar este, de asemenea, bine să le evitați. Dacă trebuie să consumați alimente din această listă, ar trebui să vă exercitați reținerea și să restricționați cantitatea pe care o consumați. Banting Red List
Alimente care ar trebui evitate în totalitate. Acestea sunt alimente care sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și sunt foarte susceptibile de a provoca creșterea în greutate până la obezitate dacă dieta dvs. se bazează pe acestea.
Lista completă a alimentelor Banting Diet
Lista verde
Lista Roșie
Lista portocalie
- Carne - Carne de vită, porc, miel, vițel, iepure, capră, oaie, bizon, mistreț și vânat
- Ouă (ouă de pui, ouă de rață, ouă de gâscă și ouă de prepeliță)
- Pește - Somon, ton, păstrăv, bas, talpă, eglefin, cod, macrou, hamsie, hering.
- Măruntaie
- Mezeluri și mezeluri naturale (șuncă de parmă, chorizo, salam)
- Păsări - Pui, curcan, rață
- Fructe de mare (evitați cele cu un conținut ridicat de mercur)
- Supe
Fructe și legume (organice)
- Legume cu frunze verzi
- Anghinare
- Sparanghel
- Vinete
- Avocado
- Brocoli
- varză de Bruxelles
- Varză
- Conopidă
- Țelină
- Dovlecei
- Praz
- Ciuperci
- Măsline
- Ceapă
- Ardei
- Dovleac
- Varza acră
- Algele marine
- Ceapa verde
- Roșii
- Nasturel
- În general, orice legumă cultivată deasupra solului (deci cartofii nu sunt incluși)
Rădăcinoase
- Sfecla
- Napi
- Ridichi
- Anghinare din Ierusalim
Grăsimi sănătoase
- Avocado
- Ulei de avocado
- Grăsimi animale
- Unt și brânză (organice)
- Ulei de cocos
- Grăsime de rață
- Grăsime de vițel
- Grăsime de miel
- Pește gras (inclusiv somon)
- Lapte de nucă de cocos.
- Ghee
- Untură
- Ulei de macadamia
- Ulei de masline
Nuci și semințe
- Migdale
- Seminte de in
- Nuci de macadamia
- Nuci de nuci
- Nuci de pin
- Semințe de dovleac
- Seminte de floarea soarelui
- Nuci
Ierburi
- Pătrunjel
- Cimbru
- Lavandă
- Mentă
- Busuioc
- Rozmarin
- Arpagic
- Tarhon
- Oregano
- Salvie
- Mărar
- foi de dafin
- Coriandru.