Sfaturi nutriționale pentru femeile de 40 de ani; Fundamente naturale

pentru

Sfaturi nutriționale pentru femeile de 40 de ani

Atât nevoile dvs. nutriționale, cât și metabolismul se schimbă odată ce ați ajuns în al patrulea deceniu pe acest pământ. Metabolismul dvs. devine mai lent - în special femeile, care pierd aproximativ jumătate de kilogram de mușchi pe an după ce împlinesc 40 de ani. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă și este frecvent ca unele femei să experimenteze aceste modificări ca urmare a scăderii hormonilor nivelului de activitate și a condițiilor medicale nou diagnosticate.
Ceea ce mâncați este și mai important pe măsură ce intrați în anii 40. Femeile au nevoie de proteine ​​(carne, pește, lactate, fasole și nuci), carbohidrați (cereale integrale), grăsimi (uleiuri sănătoase), vitamine, minerale și apă. Aceste alimente au fost legate de prevenirea unor boli, cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer. Academia Americană a Medicilor de Familie sprijină dezvoltarea lanțurilor de aprovizionare cu alimente sănătoase în programele de nutriție suplimentară, astfel încât să lărgească disponibilitatea alimentelor sănătoase.
Dacă nu ați luat în serios nutriția dvs. până la 40 de ani, este timpul să începeți.