Sfaturi nutriționale gratuite pentru blogul de călătorie Wellness de vară Healing Holidays
Nutriționistul, instructorul de yoga și luptătoarea pentru sănătate Faith Shorney împărtășește primele cinci sfaturi pentru a rămâne în formă pentru vară.
Vara este perioada mea preferată a anului, deoarece sunt sigur că majoritatea dintre voi vor fi de acord, dar vara nu este întotdeauna bună cu corpurile noastre. Vara solicită o schimbare a dietei, deoarece majoritatea dintre noi dorim să aruncăm câteva kilograme în plus pentru a se încadra în bikini-urile noastre preferate, totuși, de prea multe ori mergem la extreme în căutarea unor rezultate imediate. O sănătate bună nu este sezonieră, acesta este un proces pe tot parcursul vieții de a învăța să faci ceea ce este potrivit pentru corpul tău; începe vara corect făcând schimbări pozitive și dezvoltând câteva obiceiuri sănătoase și consumând mai multe alimente proaspete, corpul tău îți va mulțumi pe termen lung și pierderea de grăsime va avea loc ca efect secundar al sănătății și fericirii nou găsite. Nu uitați să fiți amabili cu corpul vostru, este singurul pe care îl aveți!
1. Lupta de apă
Acest lucru este foarte simplu. Bea mai multă apă, faceți-o toată ziua în fiecare zi, mai ales atunci când sunteți afară, la soare sau când luați câteva băuturi cu prietenii. Iată câteva trucuri simple care vă vor ajuta să rămâneți hidratat și chiar vă pot ajuta să păstrați greutatea nedorită.
- Bea 1 litru de apă când te trezești în fiecare dimineață înainte de micul dejun - corpul tău se deshidratează când dormi și are nevoie de reaprovizionare.
- Beți jumătate de litru de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de fiecare masă pentru a evita supraalimentarea, dar încercați să nu beți în timpul meselor, deoarece acest lucru vă va împiedica corpul să digere alimentele în mod corespunzător.
- Bea un litru de apă la aproximativ 90 de minute după fiecare masă.
- Dacă ești afară cu prietenii și bei alcool, bea un pahar de apă între fiecare băutură alcoolică pentru a evita deshidratarea și mahmureala groaznică a doua zi dimineață.
- Păstrați o sticlă mică (500 ml) de apă pe dvs. în permanență, încercați să beți una la oră sau cam așa când sunteți la serviciu.
2. Boost Boost
Un lucru care îmi place la vară este abundența fructelor și, în special, a fructelor de pădure. Mențineți-vă consumul de antioxidanți ridicat consumând o ceașcă de fructe de pădure amestecate în fiecare zi pe tot parcursul verii - aceste fructe magice ajută la prevenirea deteriorării țesuturilor, asigurându-vă că pielea rămâne superbă și strălucitoare toată vara și chiar poate reduce riscul de boli legate de vârstă.
Afinele sunt preferatele mele, alături de murele, deoarece conțin cele mai ridicate niveluri de antioxidanți dintre toate fructele de pădure. Fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la menținerea nivelului de colesterol ‘rău’ și chiar crește nivelul de colesterol HDL „bun”; de asemenea, scade tensiunea arterială - multe vești bune pentru inima ta!