Sfaturi motivaționale de la Clinica de slăbire Postarea de pe blogul Clinicii de slăbire

sfaturi

Încet, dar sigur, serile devin mai ușoare și devine mai puțin rece și umedă, dar mai avem o cale de parcurs până când este oficial primăvara. Când este frig și mizerabil, este dificil să rămâi motivat, să mănânci sănătos și să faci mișcare. Am creat o listă de sfaturi de top pentru a vă menține motivat și pe drumul cel bun.

1. Păstrați un jurnal alimentar

Un jurnal alimentar vă permite să urmăriți tot ceea ce puneți în gură. Dacă faceți acest lucru, veți fi mai conștienți de toate acele gustări suplimentare pe care le consumați și vă întrebați de ce nu pierdeți mai mult în greutate. Sentimentul de realizare, reflectând în același timp consumul zilnic dintr-o zi, te poate motiva să faci același lucru și în alte zile pentru a obține același sentiment de realizare. Mai mult, dacă aveți un prieten de jurnal și vă împărtășiți consumul zilei, notarea a patru bare de ciocolată este mult mai jenantă decât una; acest lucru vă poate ajuta să vă opriți în continuare. De asemenea, puteți configura un blog pentru a vă urmări progresul și consumul; dacă alții îl citesc, atunci veți avea mai multă presiune asupra dvs. să vă țineți de dieta și de regimul de exerciții fizice.

Înscrieți-vă la secțiunea de conectare a membrilor site-ului web al Clinicii de Slăbire și la jurnalul nostru de alimente și contorul de calorii aici.

2. Fă un exercițiu sau un prieten de dietă

În timp ce exersați cu prietenii, s-a demonstrat că vă împingeți mai tare, astfel încât veți beneficia mai mult de lucrul cu ceilalți; este, de asemenea, mai probabil să rămâi angajat dacă altcineva se bazează pe tine. Poate fi, de asemenea, mult mai distractiv să lucrezi cu un prieten. Deci, schimbați o băutură după muncă cu prietenii la o clasă de dans sau la yoga și vedeți-o ca pe un eveniment social săptămânal. De asemenea, încurajează-ți membrii familiei, partenerii și prietenii să participe la dieta ta sănătoasă - astfel nu vei fi tentat de mâncarea lor. La urma urmei, cine nu beneficiază de o dietă sănătoasă?