Sfaturi dietetice pentru prevenirea cancerului; Sumaiya Essa; Dietiști înregistrați
Sfaturi dietetice pentru prevenirea cancerului
Dieta ADN
Smoothie cu piersici
- Cancer
- Exercițiu
- Sănătate
- Blogul meu
- Nutriție
- Pierdere în greutate
Ziua Mondială a Cancerului are loc pe 4 februarie în fiecare an. Acesta își propune să unească populația lumii în lupta împotriva cancerului și, la rândul său, să salveze milioane de decese care pot fi prevenite prin sensibilizarea și educarea cu privire la boală.
În timp ce prevenirea cancerului este cercetată continuu, știm că șansele dvs. de a dezvolta cancer sunt afectate de alegerile pe care le faceți. De fapt, s-a demonstrat că până la o treime din totalul deceselor provocate de cancer sunt legate de dietă și activitate fizică. În afară de renunțarea la fumat, unele dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer sunt mâncarea sănătoasă, activitatea fizică și menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții.
Iată câteva linii directoare generale dietetice care vă ajută să reduceți riscul de cancer cu alegerile dvs. alimentare:
Mențineți o greutate sănătoasă - 1 din 5 decese legate de cancer este legat de supraponderalitatea sau obezitatea. Greutatea în zona abdominală este strâns legată de riscul crescut de cancer colorectal și de pancreas și uter, precum și de cancer de sân la femeile aflate în post-menopauză.
Limitați alimentele bogate în calorii și cu nutrienți scăzuti - alimentele cu zaharuri și grăsimi adăugate ar trebui să fie limitate și să fie cel mai bine evitate. Acestea oferă o mulțime de calorii, dar puțini nutrienți. Aceste calorii se pot aduna rapid ducând la creșterea în greutate, fără a lăsa loc pentru alimente mai sănătoase, care previn cancerul. Exemplele acestor alimente includ băuturile îndulcite cu zahăr, gustările procesate și deserturile.