Sfaturi despre o nutriție adecvată pentru a îmbunătăți copilul; cu sistemul imunitar
Sfaturi despre o nutriție adecvată pentru îmbunătățirea sistemului imunitar al copiilor sub cinci ani
Reziliența este despre îmbunătățirea capacității unui copil de a reveni în fața adversității și de a nu rămâne blocat în situația problemă. Cei 5 piloni de bază ai rezistenței sunt perseverența, îndrăzneala, inventivitatea, încrederea în sine și adaptabilitatea. Este foarte important ca un copil să fie rezistent, astfel încât să poată reuși în viitor, în ciuda tuturor provocărilor pe care le-a aruncat lumea asupra lor. Cu toate acestea, nu este ușor să ajute la construirea și alimentarea rezilienței unui copil. În primul rând, un copil trebuie să înceapă cu un corp sănătos și imunitatea joacă un rol foarte important în acest sens.
Copiii expuși la activități în aer liber prezintă un risc mai mare de a prinde germeni. În funcție de calitatea aerului din exterior sau de condițiile sanitare în care se joacă, ar putea răci sau mai rău. De aceea, este important ca mamele să ofere o nutriție adecvată pentru a ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar al copiilor sub cinci ani. Atâta timp cât cerințele lor nutriționale sunt îndeplinite, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că copilul dumneavoastră se îmbolnăvește sau riscă să se îmbolnăvească; îți poți expune copilul lumii pentru a-i ajuta să-și construiască rezistența.
Care sunt cerințele nutriționale necesare pentru a sprijini sistemul imunitar al copilului dumneavoastră? Citiți mai jos pentru mai multe sfaturi.
Prebioticele sunt hrana pentru bacterii bune. Prebioticele încurajează bacteriile bune să se înmulțească și să crească exponențial în corpul copilului dumneavoastră. Este necesar un nivel sănătos de bacterii bune pentru a apăra corpul unui copil împotriva bacteriilor potențial dăunătoare. Prin urmare, alimentele care conțin prebiotice oferă o creștere naturală a sistemului imunitar al copilului dumneavoastră.
Prebioticele se găsesc în mod natural în următoarele alimente:
Banane, ceapă, roșii, sparanghel, cicoare, usturoi, anghinare, alimente din grâu integral
Unele lapte în creștere conțin, de asemenea, prebiotice și pot ajuta la completarea unei diete echilibrate.
Probioticele sunt microorganisme vii care ar oferi copilului dumneavoastră beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate în cantități adecvate (de exemplu, bacteriile bune). Aceste bacterii bune ajută la lupta împotriva bacteriilor rele care se află în corpul copilului dumneavoastră. Probioticele pot fi găsite în diverse alimente, cum ar fi iaurtul care conține „culturi vii”, tempeh și brânză de vaci care conține „culturi vii”