Sfaturi despre modul de supraviețuire a postului intermitent - alimente; Revista de băuturi
Postul intermitent este o tehnică de dietă provocatoare, care vă permite să mâncați doar câteva ore pe zi. Fereastra de a mânca este de maximum opt ore. În alte tehnici, postul intermitent implică să mâncați orice doriți în 24 de ore și să nu mâncați nimic în următoarele 24 de ore.
Lucrul bun despre a face post intermitent este că nu trebuie să te privezi de tot ce vrei să mănânci, atâta timp cât o faci într-o anumită fereastră. Înseamnă că te vei simți înfometat când nu este încă timpul să mănânci. Mulți oameni au încercat să facă această tehnică și au reușit să își atingă obiectivele. Dacă doriți și să o încercați, aceste strategii vă vor ajuta să supraviețuiți.
Alegeți programul potrivit
Dacă este posibil, ar trebui să alegeți fereastra pentru a mânca în câteva ore înainte de culcare. Cu toate acestea, nu trebuie să urmezi un anumit moment. Atâta timp cât este în fereastra de opt ore, este în regulă. Găsiți momentul potrivit care funcționează pentru dvs. Dacă sunteți prea ocupat în timpul zilei, este cel mai bun moment pentru a posta. Vei uita foamea, deoarece mintea ta este pe altceva. Este mai dificil să postesc când ești inactiv. Totuși, ar putea fi și invers. Unii oameni preferă să mănânce atunci când sunt ocupați și rapid când nu au nimic de făcut.
Reduceți treptat fereastra pentru a mânca
Nu trebuie să urmați proporția 16: 8 imediat. Veți găsi o provocare să vă schimbați drastic dieta. Puteți începe cu 12:12, ceea ce înseamnă că puteți mânca într-o fereastră de 12 ore și repede pentru restul. Dacă vă simțiți confortabil, puteți trece la ora 14:10 până când sunteți bine să mâncați doar opt ore pe zi. De asemenea, nu este bine pentru stomac să vă schimbați dieta fără a-i acorda timp să se adapteze.