Sfaturi despre dietă și prevenirea cataractei - lentilă IC-8

S-ar putea ca sănătatea ochilor să înceapă cu mâncarea din farfurie? Există dovezi din ce în ce mai mari că unele substanțe nutritive, în special cele găsite în fructe și legume, vă pot reduce riscul de a dezvolta boli oculare, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Deci, da, o alimentație bună este importantă pentru a vă menține ochii sănătoși pe tot parcursul vieții.

1. Reducerea riscului de cataractă

Unele riscuri de cataractă sunt în afara controlului nostru, cum ar fi vârsta și istoricul familiei. Dar schimbarea anumitor comportamente, cum ar fi fumatul și reducerea expunerii la razele UV dăunătoare ale soarelui, poate reduce riscul de a face cataractă. Tot mai multe studii de cercetare arată că a mânca sănătos este, de asemenea, un comportament care ar putea întârzia sau preveni cataracta.

2. Antioxidanții ca eroi

În special, majoritatea studiilor indică antioxidanți precum vitaminele C și E pentru protecția împotriva dezvoltării și progresiei cataractei. În timp ce cauza exactă a cataractei este încă neclară, cercetările sugerează că vinovații sunt radicalii liberi, substanțele chimice instabile formate în organism după expunerea la toxine din mediu. Antioxidanții au puterea de a neutraliza radicalii liberi înainte să poată provoca daune celulelor. Dacă radicalii liberi sunt ticăloși, antioxidanții sunt supereroii.

---