Sfaturi despre dieta gunoiului pe care le primiți de la publicul larg
De fiecare dată când apare o conversație despre alimente, dietă sau nutriție într-un grup mixt de oameni, cineva va spune inevitabil „totul cu măsură” ca și cum ar fi făcut cea mai profundă afirmație care ar trebui să-i oprească imediat pe toți în urmele lor pentru a se minuna de profunzimea care tocmai le fusese dezvăluit.
Dar moderarea are chiar vreun sens biologic?
Moderația este evitarea extremelor sau exceselor și ar putea fi fie evitarea extremelor în primul rând, fie atenuarea lor atunci când acestea apar.
Deci, când vine vorba de dietă, ați putea spune că moderarea pare a fi o linie fixă de a mânca chiar în jurul numărului dvs. de întreținere de calorii din alimente, despre care am putea fi de acord cu toții că este o mâncare reală, bună. Piroanele sau extremele ar fi calorii extrem de scăzute sau ridicate sau alimente care au o calitate de multe ori mai mică sau mai mare decât ceea ce este normal pentru dvs.
Acum, dacă ar fi să aplicăm același tip de gândire la exerciții, am putea crea un regim de fitness bazat pe moderație. Nu v-ați ridica niciodată ritmul cardiac dincolo de, să zicem, un ritm de mers pe jos, deoarece creșterea spre ritmul cardiac maxim ar fi în mod clar o extremă și, de asemenea, am dori cu adevărat să evităm ca orice ritm cardiac de repaus excesiv să fie total relaxat. Bineînțeles, antrenamentul cu greutăți se va face cu moderare, dar niciodată cu greutăți care nu se apropie de capacitățile dvs. maxime de 1 repetare. Ar fi mai bine să folosiți greutăți pe care le-ați putea face fără vârfuri de efort. În același sens, nu am dori niciodată să folosim greutăți foarte ușoare, deoarece atunci puteți face o cantitate extremă de volum și dorim să menținem acest lucru.