5 gustări pentru a-ți crește nivelul de energie în funcție de piața prosperă
Indiferent dacă urmăriți copiii prin casă sau scăpați de la 9 la 5, avem cu toții zile în care am putea folosi un pic de ajutor în departamentul de energie.
Dar nu vă răsfoiți o cafea venti și nu luați băuturi energizante pentru benzinărie. În schimb, folosiți alimentele ca combustibil și faceți alegeri sănătoase în timp ce vă aflați la el.
Cel mai bun lucru de făcut pentru energie este să aveți mese și gustări consistente și echilibrate pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu rămâneți niciodată prea mult fără mâncare. De asemenea, ferește-te de capcanele obișnuite, cum ar fi băuturile cu cofeină și alimentele care promit energie nemărginită. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, de obicei este. În schimb, rămâneți la opțiuni cu adevărat hrănitoare, cum ar fi aceste cinci hack-uri ușoare pentru a vă pompa energia pe parcursul unei zile lungi.
Uităm adesea să bem apă, dar deshidratarea este de fapt una dintre cauzele comune ale oboselii. Când nu există suficient lichid în corpul tău, sângele tău devine mai gros și corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a circula oxigenul către celulele tale. Oxigenul acela? Este ceea ce ne face să ne simțim energizați. Există o mulțime de mesaje mixte despre cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei. Nu vă faceți griji dacă atingeți o anumită cotă. În schimb, o regulă bună este să vă verificați gura și buzele - dacă sunt uscate, beți.
Hidratarea cu apă simplă este ideală, dar tot ceea ce oferă și substanțe nutritive concentrate (cum ar fi un suc presat la rece, apă de cocos sau un smoothie) funcționează și el. Dacă este doar una dintre acele zile și veți avea nevoie de o băutură energizantă, asigurați-vă că este organică și nu este plină de cofeină, aditivi și zahăr. Feriți-vă de băuturile energizante - sau de orice alimente, de altfel - care promit prea mult.
Deși este un îndulcitor și nu este menit să fie consumat în exces, mierea este naturală, nerafinată și ușor absorbită de corp. Deoarece este plină de nutrienți, aminoacizi, minerale și antioxidanți, mierea face combustibilul perfect pentru fitness.