Sfaturi despre alimentația sănătoasă Nestlé Wellness
- Obțineți suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți.
- Reduceți riscul de obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă, cancer și osteoporoză.
- Obțineți sănătatea și vitalitatea generală.
O cale către o alimentație sănătoasă
- Mănâncă cel puțin o legumă verde închis și o portocală în fiecare zi.
- Aveți legume și fructe mai des decât suc.
- Faceți cel puțin jumătate din produsele dvs. din cereale cereale integrale în fiecare zi.
- Beți lapte degresat, 1% sau 2% în fiecare zi.
- Aveți alternative de carne precum fasole, linte și tofu des.
- Consumați cel puțin două porții de pește în fiecare săptămână.
- Includeți o cantitate mică de grăsimi nesaturate în fiecare zi.
- Satisfaceti-va setea cu apa.
Este recomandat să consumați aproximativ 45-65% din totalul caloriilor din carbohidrați, 10-35% din totalul caloriilor din proteine și 20-35% din totalul caloriilor din grăsimi. Mâncând bine cu Ghidul alimentar al Canadei încurajează oamenii să aleagă alimente cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și sare.
- Alegeți legumele și fructele preparate cu puține sau deloc adăugate grăsimi, zahăr sau sare.
- Alegeți produse din cereale cu un conținut scăzut de grăsimi, zahăr sau sare.
- Selectați alternative de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Selectați carnea slabă și alternativele preparate cu puțină sau deloc adăugată grăsime sau sare.
- Limitați alimentele și băuturile bogate în calorii, grăsimi, zahăr sau sare.