Sfaturi de pregătire pentru maraton (de la un dietetician care a fugit patru) INTEGRIS
Reveniți la blogul INTEGRIS On Your Health pentru cele mai recente știri de sănătate și wellness pentru toți Oklahomanii.
postat în
Dacă sunteți ca mulți alergători din Oklahoma City, sfârșitul sezonului de vacanță înseamnă că este timpul să vă legați pantofii de alergare și să vă întoarceți acolo. Cursele de primăvară se apropie, iar antrenamentele sunt în plină desfășurare. Brent Wilson este un dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet la INTEGRIS. În cei șase ani de alergare, Wilson a finalizat patru maratoane. Odată cu apariția Maratonului Memorial Oklahoma City în aprilie, el împărtășește sfaturi de antrenament din perspectiva sa dublă de a fi atât dietetician, cât și alergător experimentat. Iată ce are de spus Wilson despre hidratare, încărcare de carbohidrați, recuperare și multe altele.
Ce este diferit la maratonul din Oklahoma City
Misiunea Maratonului Memorial - denumită în mod obișnuit Fuga spre amintire - este să celebreze viața, să ajungă la viitor, să onoreze memoria celor care au fost uciși și să unească lumea în speranță. Numele fiecăreia dintre cele 168 de victime ale bombardamentului din aprilie 1995 din Oklahoma City sunt afișate de-a lungul parcursului, iar 100 la sută din încasările din cursă beneficiază de Memorialul și Muzeul Național Oklahoma City. Cursa onorează, de asemenea, supraviețuitorii și primii răspuns. Întrebați pe oricine a participat și vă vor spune că este diferit de orice altă rasă. Wilson nu putea fi mai de acord.
„Îmi place sentimentul de comunitate pe care îl aduce cursa”, spune Wilson. „Când ai ieșit la curs și vezi numele tuturor vieților pierdute în acea zi oribilă, este doar o experiență umilitoare. Este cu adevărat o fugă de reținut ”.
Două lucruri de neratat la antrenament 
Indiferent de rasa care îi stă în față, Wilson se concentrează pe două lucruri principale pe parcursul regimului său de antrenament: hidratarea și aportul adecvat de carbohidrați.
Wilson subliniază o hidratare adecvată nu doar în ziua cursei, ci în fiecare zi, pentru a oferi corpului tău fundația de care are nevoie. „Beți apă în fiecare zi, nu doar în ziua sau înainte de alergare. Când vă pregătiți, probabil că veți merge pe termen lung aproape în fiecare săptămână. Tratați această alergare ca pe un maraton. Hidratează câteva zile înainte de alergare. Nu așteptați până în ultimul minut pentru a încerca să obțineți suficientă apă. ”