Sfaturi de fitness înot de iarnă pentru începători Swimming The Guardian

Recuperarea este esențială pentru înot când este frig

Cel mai bun mod de a te pregăti este de a „înota temperaturile” pe tot parcursul toamnei. Dar vă puteți aclimatiza în orice moment; începeți cu doar un minut de două ori pe săptămână și acumulați-vă. De asemenea, vă puteți pregăti corpul cu dușuri foarte reci și scurte.

Planificați-vă înotul cu grija. Mergeți întotdeauna cu altcineva, care rămâne pe uscat. Acceptați cât timp veți fi în apă și cum veți intra și ieși. Când intri, urmărește să fii scufundat în trei minute, altfel vei rămâne prea rece. Stropiți apă pe piept (dacă nu sunteți în costum de neopren) și față. Ieșiți întotdeauna din apă la ora convenită - sau mai devreme. Persoana care înoată nu este cel mai bun judecător al momentului în care este timpul să ieșiți (frigul vă poate face confuz).

---