Sfaturi de dietă pentru începători - Clinica de slăbire
În timpul verii, le cerem oamenilor să aleagă să schimbe un lucru în ceea ce privește stilul lor de viață, care să le îmbunătățească dieta și starea de slăbire.
Unul dintre cele mai evidente lucruri pe care le putem face atunci când călătorim într-o pierdere în greutate este să ne schimbăm dietele în alimente mai sănătoase și mai nutritive și să reducem lucrurile pe care le știm că nu sunt atât de bune pentru noi.
Însă schimbarea dietei poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut atunci când doriți să slăbiți. Când v-ați format obiceiuri de mai mulți ani în jurul mâncării care v-au determinat să vă îngrășați, cum ar fi porții mari, gustări excesive sau consumul de alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii, poate fi foarte greu să vă gândiți la schimbarea.
Am vrut să vă arătăm cum să vă schimbați dieta nu trebuie să fie înfricoșător sau drastic, pentru a începe să vedeți schimbări pozitive în sănătatea dumneavoastră. Am vorbit cu Lesley Reid, dieteticianul nostru în slăbire, care ne-a dat cele mai bune sfaturi pentru modificarea dietei, pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă simțiți mai bine.
Lesley spune -
Când oamenii doresc să facă schimbări în dieta lor, încurajez întotdeauna mici schimbări durabile. Prin modificări mai mici, veți găsi că puteți respecta o nouă dietă de slăbit și este mult mai ușor să vă încorporați în propria viață. În cele din urmă, vrem să oprim ciclul de a continua și a renunța la dietă și să slăbim definitiv.
Îmi place să încurajez planificarea meselor cel puțin o parte din săptămână, deoarece acest lucru ajută știind ce veți găti și când. De asemenea, vă ajută să vă structurați zilele și săptămânile viitoare.
În plus, răspunderea ajută. Prin înregistrarea consumului de alimente și băuturi printr-o aplicație sau prin păstrarea unui jurnal alimentar, vă permite să urmăriți cu precizie aportul dumneavoastră. De aici, veți vedea ce ați mâncat, caloriile pe care le-ați consumat și unde ați putea reduce, sau chiar crește aportul!
În timpul blocării, o mulțime de oameni au căpătat obiceiuri alimentare nesănătoase și le este greu să întrerupă ciclul de mâncare și gustare slabă. Cum putem opri acest lucru?
Încercarea de a avea o structură pentru ziua ta de mâncare te ajută, astfel mănânci regulat și nu îți permiți să înfometezi sau să te simți prea flămând. Consumul regulat previne picăturile de zahăr din sânge, atunci când zahărul din sânge scade, vă poate face să ajungeți la o gustare rapidă, care de obicei tinde să fie bogată în zahăr și grăsimi.