10 moduri fantastice și ușoare de a pierde în greutate în timp ce faceți treburile casnice
De Jasleen Kaur Ultima actualizare: apr. 7, 2018 | 11:54:17 IST
Urăști acele mânere de dragoste, dar nu ai timp să mergi la sală? Este prea deranjant să te trezești devreme pentru jogging-ul de dimineață? Sau, lovirea la sală pare o sarcină plictisitoare? Sau, simți că nu ai timp pentru toate acestea?
Ei bine, fără griji. Există modalități mai bune de a pierde în greutate dacă aruncați o privire atentă în jurul casei. Puteți transforma fiecare colț și colț al spațiului dvs. într-o mică sală de sport. Deci, nu mai există scuze - transformă-ți treburile casnice în regimul tău de slăbire! Ce este mai mult? Nici nu trebuie să cheltuiți timp și bani în plus pentru a vă exercita pentru a slăbi. Iată câteva sfaturi uimitoare pentru ca acest lucru să se întâmple.
# 1. Frecați podeaua
Scăpați de „mopul cu un băț” și reveniți la modul tradițional de curățare a podelei. Urcă-ți patru picioarele și începe să speli. Împingeți mâinile în față pe podea pentru a curăța, întindeți trunchiul cât de mult puteți și țineți mușchii stomacului strânși. Asigurați-vă că șoldurile nu se lasă. Abs-urile tale vor adora antrenamentul; și într-un timp scurt, poți scăpa de acea grăsime încăpățânată care te împiedica să etalezi o burtă plată.
Calorii arse: 266 calorii (aprox.) Într-o oră
# 2. Genuflexiune
Veți găsi nenumărate cazuri în care trebuie să vă aplecați pentru a face unele sarcini acasă. Folosiți aceste oportunități pentru a face niște genuflexiuni. De exemplu, ghemuiți-vă atunci când vă aplecați pentru a scoate lucrurile din sertarul inferior al dulapurilor de bucătărie, frigider, mașină de spălat sau garderobă. Când vă ghemuiți, țineți poza câteva secunde înainte de a vă ridica drept. Vă puteți tonifica șoldurile, coapsele și vițeii dacă prindeți cel puțin 20 până la 30 de genuflexiuni în fiecare zi. Deci, de acum înainte, în loc să vă îndoați spatele pentru a ridica lucrurile, ghemuiți-vă oricând și oriunde puteți.
Calorii arse: 60- 150 de calorii (aprox.) Într-o oră
# 3. Aspiră grăsimea!
Transformați aspiratorul într-un regim de exerciții. Cum o faci? Simplu. Efectuați lunges înainte când duceți aspiratorul înainte. Puneți în jur de 15 până la 20 de minute de așteptări când aspirați și veți avea suficient antrenament pentru coapse și șolduri. Dacă doriți să îl faceți mai eficient, accelerați ritmul de lansare și aspirare. Obții beneficii duble din asta. În primul rând, veți obține un antrenament cardio rapid. În al doilea rând, treaba ta se face mai repede.
Calorii arse: 235-245 de calorii (aprox.) Într-o oră
# 4. Spălarea vaselor
Mașinile de spălat vase o fac mare chiar și în gospodăria indiană în zilele noastre; dar dacă vrei să arzi niște calorii serioase, atunci ia lucrurile în mâinile tale, la propriu. Luați doar buretele în mâini și curățați acele vase. Adăugați puțină dansă și câteva rulouri pe umăr în timp ce spălați vasele. Această activitate vă va ajuta să vă formați brațele ușor și eficient.
Calorii arse: 80-100 de calorii (aprox.) Într-o oră