Sfaturi de antrenament personal pentru începători - Insider
Există atât de multe componente care intră într-o rutină solidă de fitness și un stil de viață sănătos, încât uneori poate fi o provocare să înțelegi totul. Din păcate, nu toată lumea își poate permite un antrenor personal care să îi ajute să conecteze punctele, dar sfaturile pe care le oferă un antrenor noilor clienți pot fi neprețuite.
Iată câteva dintre lucrurile pe care antrenorii de fitness le spun întotdeauna clienților noi pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.
Remediile rapide nu dau rezultate pe termen lung
Există o zicală veche care spune „dacă îi dai unui bărbat un pește, el va mânca o zi, dar dacă îl înveți pe un bărbat să pescuiască, el nu va flămânzi niciodată”. În esență, aceasta este regula de aur a lui Ben Williamson, antrenor certificat și fondator al Crush Fit, își încurajează clienții să trăiască; că remedierile rapide nu vor produce rezultatele pe termen lung la care aspirați.
"Dacă slăbești repede, o vei câștiga rapid. Dacă slăbești în timp, încet, cu o nutriție și o pregătire adecvate, vei avea mai greu să câștigi greutatea înapoi", a declarat Williamson pentru INSIDER. "Lent și constant câștigă întotdeauna cursa. Remediile rapide conduc la pierderea rapidă în greutate și necesită modificări stricte și exigente ale stilului de viață, care vor duce la 99,99% din timp la eșecul complet."
„De ce” ar trebui să fie forța ta motrice
Betina Gozo, un master trainer global Nike, a declarat pentru INSIDER că primul lucru pe care și-l întreabă clienții este motivul pentru care au motivat să înceapă antrenamentul. După ce primește răspunsuri stereotipe de genul „Vreau să intru în formă”, ea îi încurajează să se scufunde puțin mai adânc, să-și identifice „de ce”, astfel încât să-l poată nota pentru a-și putea aminti de motivația inițială pe parcursul călătoriei lor.
"Când începeți, [este important să] amintiți-vă că faceți ceva ce MULȚI oameni din LUME nu fac și că în sine este o realizare uimitoare", a spus Gozo. "În loc să vă gândiți cât de provocator este, sărbătoriți cât de departe ajungeți și amintiți-vă că aceasta este o CĂLĂTORIE și este nevoie de timp!"
Ești responsabil pentru propriul tău progres
În timp ce treaba unui antrenor este să te motiveze la sală și să ofere sfaturi care să te ajute să-ți îndeplinești obiectivele în afara antrenamentelor, Gerren Liles, antrenor Hyperwear, a făcut un punct corect când i-a spus INSIDER că sunt 168 de ore într-o săptămână. Doar două sau trei dintre ele sunt cheltuite cu clienții.
„Prin urmare, ceea ce fac [clienții] timpul rămas este mult mai important pentru ai ajuta să-și atingă obiectivele”, a spus Liles. "Deci, nu este vorba despre schimbarea doar a antrenamentului, ci despre schimbarea stilului tău de viață pentru a genera rezultate!"
Nu compara călătoria ta cu calea altuia
Fiecare călătorie de fitness este la fel de unică ca și persoana care o urmărește, motiv pentru care Justin Gelband, un expert în fitness și antrenor certificat care lucrează cu vedete precum Miranda Kerr, Karlie Kloss și Candice Swanepoel, își încurajează clienții să nu evite comparațiile.
„Întotdeauna spun:„ Fii cel mai bun lucru în care poți fi cu corpul care ți s-a dat, pentru că toată lumea este diferită și fiecare corp este diferit, deci ceea ce este bun pentru unul nu este neapărat bun pentru următorul ”, a declarat Gelband pentru INSIDER.
Frica este normală
Eric Rakofsky, CEO și fondator al PBE Fitness și antrenor pentru platforma de antrenament personal, Ladder a declarat pentru INSIDER că noii clienți se simt adesea puțin nervoși când își încep antrenamentul și este complet de înțeles. Pentru a le ușura mintea, Rakofsky le reamintește clienților că au de ales: să lase frica respectivă să-i țină înapoi sau să o folosească ca instrument pentru a-i face mai buni.