Sfaturi de 10 secunde pentru pierderea în greutate pe tot parcursul zilei în timp ce stați la birou

Stai confortabil? Atunci vom începe. pentru a schimba asta.

Un raport din această săptămână susținea că persoanele care lucrează la birouri erau așezate mai mult timp și mai frecvent decât OAP-urile. Temerile de a sta așa de rău pentru tine ca fumatul au fost acoperite pe termen lung și isteric, dar este de netăgăduit că fitness-ul este de preferat să stea.

Aici, la MH, am încercat să găsim o modalitate de a vă potrivi în timp ce stați, cu antrenamente de 16 ore în jos.

01/SFECRĂ RETRAGEREA

Obțineți o rundă de fotografii cu sfeclă roșie în (Beet It £ 2 beet-it.com). Cercetările de la Universitatea din Exeter au constatat că oxidul său azotic îmbunătățește circulația imediat, deci coborâți unul după prânz pentru a vă proteja metabolismul. Sfecla roșie este leacul miracol din acest an: crește vigilența și face ca sesiunea de gimnastică seara să fie cu 20% mai eficientă. Este o lovitură pe care nu o vei regreta dimineața.

02/DESKTOP SIX-PACK

Transformă ștergerea e-mailurilor într-un antrenament. „Pe marginea scaunului tău, încordează-ți abdomenul, apleacă-te pe spate, ridică-ți picioarele și ține-l pentru rafale de 10 secunde”, spune Joakim Christoffersson, autorul Nano Workouts. Faceți de două ori pe zi timp de o săptămână pentru efectul unei sesiuni de abs - păstrați-l în afara sălii de ședințe.

03/ARDEI GRASUL

„Dacă trebuie să rămâi blocat într-un scaun toată ziua, ai nevoie de metabolismul tău să tragă cât de repede poate”, spune Christine Bailey, savantul nutrițional. „Ardeiul Cayenne este cel mai bun condiment pentru accelerarea acestuia. Păstrați-l în sertar; agită-l pe tot.

04/EXPAND ÎN VEIN

Țineți la îndemână o serie de macadamii - noile cercetări au descoperit că acestea sunt cea mai eficientă gustare pentru a menține un sistem circulator sănătos. De asemenea, sunt bogate în proteine, ceea ce vă menține nivelul zahărului din sânge constant, evitând excesul de carbohidrați de după prânz.

05/HIT STRESS IN GAT

Cortizolul, hormonul stresului, îți trimite vânătoarea de gustări. Îndepărtați-l din sistem înclinând capul înapoi. Universitatea din Boston a descoperit că gâtul tău este o supapă de presiune; rotiți-vă capul de 10 ori în fiecare direcție pentru a vă scădea cortizolul din sânge și a dori dorința pentru biscuiți.

06/FOLOSIȚI-VĂ GURA PENTRU A O PIERDE

O portocală pe zi vă menține enzimele digestive într-o formă bună, reducând stocarea grăsimilor. Păstrați-le la frigider și veți îmbunătăți disponibilitatea nutrienților cu 20%

07/REACȚIA POSTERIORĂ A LANȚULUI

Pierderea în greutate nu trebuie să fie o durere în spate. Strângându-vă glutele de 50 de ori consecutiv, veți oferi corpului un vârf al hormonului de creștere (hormonul cheie de care aveți nevoie pentru a slăbi). Scrie un e-mail dificil șefului tău și obrajii tăi își vor face propriile strângeri.

---