Sfaturi bune pentru exerciții fizice pentru a ajuta la pierderea în greutate
Postat acum 4 ani, 12 utilizatori urmăresc.
maimuta
Salut, caut sfaturi/ajutor pentru orice exercițiu bun de slăbire pe care l-aș putea realiza cu șolduri foarte rele, cărora li se dă acum o durere reală rea. Necesitatea de a scădea greutatea - (A) mă face să simt mai bine vederea unui baraj și (B), de asemenea, să-l opresc pe chirurgul ortopedic folosindu-mi greutatea ca motiv pentru care mă puneți în așteptare.
Orice sfat sau ajutor ca oricând cel mai apreciat.
0 aprecieri, 12 răspunsuri
12 Răspunsuri
Harplayer maimuta
Postat acum 4 ani
Mult noroc pentru tine!
jennifer531 maimuta
Postat acum 4 ani
susie74530 maimuta
Postat acum 4 ani
Numărarea caloriilor este o modalitate bună de a pierde în greutate. Cumpărați-vă o carte despre calorii. Există unul pe care l-am folosit, care oferă și caloriile produselor etichetate. Majoritatea au calorii pe etichetă, oricum în aceste zile. Stabiliți-vă un număr de calorii pentru ziua respectivă, mențineți un echilibru continuu cu ceea ce mâncați și scădeți-l din caloriile permise. Veți avea nevoie de un mic set de cântare pentru a cântări porțiuni. La început poate fi obositor, dar odată ce ați început, puteți să vă uitați înapoi la zilele anterioare și să luați caloriile de acolo.
Am cântărit primul lucru dimineața înainte de a-mi lua chiar sucul de portocale și ceaiul sau cafeaua. Se cântărește o dată pe săptămână și ignoră orice platou. Probabil că veți pierde mult lichid în primele câteva zile și, în cazul meu, am constatat că pierd în medie 2-3 kg pe săptămână. Deci, în decurs de doar o lună, a fost în jur de 8 - 12 lire sterline, ceea ce nu este deloc rău. În cele din urmă, mi s-a părut distractiv, deoarece rezultatele erau acolo pentru a fi văzute și am putut să mă încadrez în haine pe care nu fusesem în stare să le port și să cumpăr niște „delicatese!”
susie74530
Postat acum 4 ani
annedi maimuta
Postat acum 4 ani
Celălalt sfat al meu ar fi - din nou nu un sfat pentru exerciții fizice - să limitez orele pe care ți le permiți să mănânci. Sunt norocos că nu am avut un apetit mare, dar am o hernie de hiatus și pur și simplu nu pot mânca după șase seara, deoarece ajung cu probleme de durere și reflux. Cu orele limitate mi-a fost foarte greu să-mi mențin greutatea și, de fapt, am slăbit.