Sarcina săptămâna 30 al treilea trimestru Nutriție; Placa curată
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Încă 10 SĂPTĂMÂNI?! Cum s-a întâmplat asta? Simt că aș fi fost la doar 20 de săptămâni, la jumătatea drumului, iar acum este ca și cum el ar fi practic aici!
Săptămâna trecută am vorbit puțin despre pregătirea nașterii din punctul de vedere al citirii și învățării. Săptămâna aceasta am vrut să mă concentrez mai mult asupra tipurilor de strategii pe care le implementez nutrițional pentru naștere și recuperare postpartum.
Când am intrat în al treilea trimestru, știam că vreau să-mi intensific jocul cu nutrienți, dacă nu din alt motiv decât faptul că într-un timp plin de lucruri pe care nu le pot controla, îmi pot afecta foarte mult sănătatea și bunăstarea (și a bebelușului) umplându-mi corpul cu alimente sănătoase și hrănitoare. Am observat în lumea sarcinii, de data aceasta este adesea folosit ca o scuză pentru a mânca mai multe junk food. Înțeleg. La sfârșitul sarcinii, îți este foame în mod constant, cam inconfortabil, cu o secțiune medie în creștere, mai puțină flexibilitate și un mediu cultural care încurajează răsfățele „obraznice” pentru că „hei! Meriți-o mama-to-be! ”
Pe măsură ce privesc forța de muncă, nașterea și recuperarea, am decis să adopt o abordare diferită.
Vreau să mă uit la următoarele câteva luni ca antrenament. La fel ca antrenamentul pentru o cursă, o competiție sau un eveniment de rezistență dificil. Din câte îmi dau seama, travaliul și nașterea sunt destul de aspre și dacă ceva devine „nepotrivit” și ajungeți să aveți nevoie de o cezariană, acum vă recuperați și după o intervenție chirurgicală cu un nou-născut. Nu este un mediu de recuperare ideal.
În esență, scopul meu este să intru în următoarea perioadă de sarcină și maternitate cu cât mai mult "rezervor plin" fizic. Pot controla durata travaliului, intensitatea travaliului, o naștere de urgență, un nou-născut dificil sau dificil sau lipsa de somn care va rezulta? NU. În cea mai mare parte, lucrurile astea sunt din mâinile mele. Cu toate acestea, simt un sentiment copleșitor de abilitare față de capacitatea mea de a alege ce alimente îmi hrănesc corpul și bebelușul, nivelul de activitate, conexiunile mele sociale, relația mea cu soțul și odihna mea.