Sfatul meu tipului slab cu burta de oală
Cu câteva luni în urmă, citeam despre un tip slăbănog și autoproclamat.
Avea o burtă mare de ghiveci care îl făcea cu adevărat conștient de sine (a spus că îl făcea să pară că este însărcinat).
Dar era slab peste tot.
De fiecare dată când s-a îngrășat puțin, părea să meargă direct pe burtă.
Orice altceva a rămas pur și simplu zgârcit.
Așa că a luat o „tăietură” și a slăbit în jur de 10 kilograme în greutate.
Și cu siguranță, burtica îi era mai plată.
Problema este că și el a pierdut mușchi.
Asta l-a lăsat și mai slab, cu burta ușor mai plată.
El a fost doar o versiune puțin mai mică a fostului său „tip slăbănog”, cu multe dintre bucățile flască încă intacte (ceea ce nu este exact rezultatul după care a urmat).
Așa că a început să meargă la Google pentru a primi sfaturi.
Câteva postări de pe forum au spus că cineva din poziția sa ar trebui să „facă o vreme curată”.
LIBER: Descărcați antrenamentul meu simplu de 3 zile cu hipertrofie completă, cu link-uri către demonstrații video ale fiecărui exercițiu. Înscrieți-vă la sfaturile mele zilnice de e-mail pentru a obține acces instantaneu la antrenament. Pentru a primi gratuit o copie a antrenamentului prin e-mail, faceți clic sau atingeți aici.
Atunci altcineva a spus că ar trebui să meargă în schimb.
El a găsit altceva spunând că ar trebui să nu mai mănânce grâu, lapte și zahăr.
Deci, ce ar trebui să facă pentru ca transformarea din slab și gras în slab și musculos?
Sfatul meu pentru tipul gras și slab cu burta de oală
În primul rând, cum este posibil să fii atât „slab”, cât și „gras” în același timp?
Aspectul slab al tipului gras este cauzat în principal de faptul că are prea puțini mușchi.
Dacă nu aveți o mulțime de mușchi, este posibil să arătați grăsime slabă, chiar dacă procentul de grăsime corporală este relativ scăzut.
Un tip care transportă o mulțime de mușchi va arăta al naibii de impresionant chiar și cu 15% grăsime corporală.
Dar dacă procentul de grăsime corporală este de 15% și nu aveți prea multă mușchi, puteți părea grăsime slabă, chiar dacă procentul de grăsime corporală este exact același.
Cu toate acestea, dacă doriți să învingeți aspectul slab de tip gras, construirea musculară singură nu va fi suficientă.
Nici nu se concentrează asupra pierderii în greutate.
Dacă slăbești fără să te ții de mușchiul pe care îl ai deja, vei fi totuși un tip slab și gras.
Trebuie să câștigi masa musculară și să pierzi grăsimea din burtă în același timp.
Este chiar posibil?
Contrar credinței populare, este posibil să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp.
Dar măsura în care este posibil depinde foarte mult de dvs. și de forma în care vă aflați acum.
Dacă aveți de pierdut o cantitate mare de grăsime și sunteți nou în ceea ce privește ridicarea greutăților, creșterea musculară în timp ce scăpați grăsime din burtă va fi relativ ușoară.
Dar chiar și atunci, nu veți înlocui fiecare kilogram de grăsime pierdut cu un kilogram de mușchi.
Rata la care pierzi grăsime va depăși aproape întotdeauna rata la care câștigi mușchi și cel mai bun lucru pe care îl poți spera este să construiești o cantitate mică de mușchi în timp ce pierzi o cantitate mult mai mare de grăsime.