Sfat pentru pierderea în greutate OPRIȚI-VĂ îngrijorarea cu privire la calorii și porții! de Pete Weintraub getHealthy Medium
Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că cel mai bun sfat nutrițional pe care ți l-aș putea oferi pentru ca tu să ai succes în călătoria ta de slăbire este să OPRIȚI complet urmărirea caloriilor și a porțiilor?
Este o zi de primăvară frumoasă și răcoroasă aici, pe Long Island și vă scriu asta de la casa părinților mei. Am avut un joc de softball în același oraș aseară și mi-am dat seama, de vreme ce aveam un client de la ora 7 dimineața în aceste părți, nu avea rost să conduc acasă 45 de minute, să fac duș și ce nu, și să dorm mai puțin de patru ore, doar să revin imediat aici. Așadar, am rămas peste noapte, am dormit în vechea mea cameră, am dormit aproximativ șapte ore și mă simt mult mai bine decât mă fac de obicei marțea când dorm jumătate din cantitatea de somn:-). EFICIENȚA PENTRU CÂȘTIG!
Acum, înapoi la motivul pentru care ești aici ...
Imaginați-vă o lume în care Niciodată nu a trebuit să vă faceți griji cu privire la aportul de calorii din nou. Imaginați-vă că mâncați fără a minimiza porțiile din farfurie sau fără să vă faceți griji cât de mult puteți consuma la orice masă.
Nu ar fi aceasta o lume mult mai de dorit decât cea în care vă restrângeți în mod constant de un număr general și arbitrar bazat pe o lege a fizicii care nu ține cont de procesele biologice și chimice ale corpului uman?
Sunt aici pentru a vă spune că lumea pe care tocmai am descris-o există de fapt și, de fapt, dacă nu aș fi eliminat restricția aportului meu de calorii sau porțiunile mele din gândirea mea, NU aș fi depășit platoul meu de doi ani. De fapt, cred cu tărie că OBSESIUNEA mea cu numărarea caloriilor este ceea ce m-a adus în platoul meu în primul rând.
Când mi-am început călătoria de slăbit la vârsta de 20 de ani, tocmai ieșisem dintr-un an universitar în care câștigasem 70 de kilograme în trei luni! Nu-mi pasă cine ești - Asta este o mulțime de greutate de câștigat într-o perioadă foarte scurtă de timp ...
În timp ce mă ocupam de obezitatea infantilă până la pre-adolescență, cuplarea exercițiilor fizice regulate cu un metabolism adolescent poate face minuni. Încep să cred că majoritatea adolescenților pot bea înălbitor lichid toată ziua în fiecare zi și, cu o cantitate nominală de activitate fizică, pot ieși ca și cum nutriția lor ar fi fost perfect sănătoasă și la fața locului.
Așadar, când metabolismul adolescenței m-a părăsit chiar la vârsta de 20 de ani, am știut că ceva trebuie să se schimbe. Din moment ce nu mă îngrijorez de greutatea mea de aproape 10 ani și nici măcar nu mi-am schimbat dieta, când am început să-mi depășesc problemele de greutate din copilărie, am decis să mă abonez la gândirea populară: „Mănâncă mai puțin, exercită mai mult!”
M-am instalat pe MyFitnessPal, am introdus înălțimea, greutatea, greutatea dorită, câte kilograme am vrut să slăbesc pe săptămână ... Ai idee! După introducerea tuturor acestor date, aplicația scuipă o alocare de calorii pentru ziua respectivă și, pentru a-mi atinge obiectivul de 2 lb pe săptămână, a trebuit să rămân într-un anumit interval de calorii.
În primele patru luni, lucrurile au decurs destul de bine! Prin simpla reducere a berii, a sifonului și a mâncărurilor rapide care reprezentau cea mai mare parte a aportului meu zilnic și, rămânând în intervalul meu de calorii, am pierdut 40 de kilograme în primele patru luni și m-am gândit că sunt pe cale să pierd asta Al doilea an 70 ...
Băiete, m-am înșelat!
De la 40 de lbs până la absolvirea facultății și de la aproape un an de când am intrat în forța de muncă, am rămas exact aceeași greutate timp de DOUĂ ANI: 235 lbs!
Îmi amintesc că am continuat să mă obsedez de caloriile mele, gândindu-mă la lucruri de genul „Poate că a trebuit să le scad și mai mult decât mi-a spus MyFitnessPal și să-mi cresc timpul la sală ...