Sfat Izolați cu Fisherman Rows T Nation

Iată o modalitate mai bună de a face rânduri de gantere.

Rândurile cu gantere sunt un element esențial în multe programe pentru rezistența la tragere unilaterală și dezvoltarea laturilor. Din păcate, există o mulțime de oameni care s-ar putea să nu aibă condiționarea potrivită pentru a utiliza clasicul șir de gantere cu un singur braț fără risc, și alții care pur și simplu se luptă să obțină o formă și o tehnică adecvate.

Pentru elevii cu antecedente de probleme lombare, ultimul lucru de care au nevoie este o sarcină unilaterală combinată cu o poziție inegală a șoldului, ceea ce se întâmplă atunci când așează un picior în sus pe o bancă în timp ce celălalt rămâne împământat.

Mai mult, găsirea locurilor potrivite pentru a vă pune mâinile și picioarele pentru a promova o poziție nivelată a șoldului pentru a evita capcanele poate fi frustrant. Chiar și elevatorii sănătoși pot avea probleme în găsirea unei poziții care să dea accentul adecvat zonelor potrivite.

---