Sfat fierbinte de slăbire mănâncă iaurt! Du-te înainte
Într-un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Tennessee, Statele Unite ale Americii, B sugerează că consumul de iaurt (caș) te ajută să pierzi grăsimea.
Cercetătorii au descoperit că adulții obezi, care au consumat trei porții de iaurt fără grăsimi pe zi ca parte a unei diete cu calorii reduse, au pierdut cu 22% mai multă greutate și cu 61% mai multă grăsime corporală decât cei care pur și simplu au redus caloriile și nu s-au dezintegrat. calciu.
Consumatorii de iaurt au pierdut, de asemenea, cu 81% mai multe grăsimi în zona stomacului decât cei care nu consumă iaurt.
"Iaurtul nu numai că a ajutat participanții la studiu să piardă mai mult în greutate - pierderea medie în greutate a fost de 6,8 kilograme - au fost de aproximativ două ori mai eficiente în menținerea masei musculare slabe", a declarat cercetătorul principal Michael Zemel.
„Aceasta”, a adăugat el, „este o problemă critică atunci când ții dieta - vrei să pierzi grăsime, nu mușchi. Mușchiul ajută la arderea caloriilor, dar este adesea compromis în timpul pierderii în greutate.”
În studiu, cercetătorii au comparat efectele adăugării de iaurt la o dietă cu calorii reduse asupra pierderii în greutate la 34 de adulți obezi sănătoși care au fost împărțiți în două grupuri.
Timp de 12 săptămâni, primul grup a mâncat trei porții de 6 uncii de iaurt fără grăsimi, oferind aproximativ 1.100 de miligrame de calciu pe zi.