6 obiceiuri zilnice care îți dezintoxică corpul mănâncă nu atât
Modul în care îl vedem, puteți expulza excesul de greutate și toxinele într-unul din cele două moduri: mergeți la o dietă de curățare a sucului sau de detoxifiere care probabil vă va conduce imediat înapoi în borcanul pentru biscuiți sau puteți anula încet, dar sigur, daunele prin încorporarea unor obiceiuri simple de detoxifiere în rutina de zi cu zi. Cea din urmă opțiune - cea pe care vă sugerăm să o alegeți - vă va ajuta să vă simțiți din nou ca vechiul dvs. sine. Cea mai bună parte: dacă continuați aceste obiceiuri pe termen lung, veți avea zilnic mai puține toxine în corp, astfel încât daunele nu vor fi aproape la fel de grave data viitoare când veți decide să vă răsfățați - și nu este Nu acesta este scopul final? Începeți cu cele șapte obiceiuri de mai jos; sunt cele mai ușoare și mai eficiente metode de detoxifiere a corpului.
Ierta și uita
Deci ai avut câteva linguri de înghețată. Ok, poate ai terminat întreaga halbă. Nu-l transpira. În al doilea rând încetezi să-ți mai faci griji, cu atât mai ușor vei simți. Potrivit cercetătorilor, dietele care asociază indulgențele cu sentimentele de vinovăție sunt mai puțin reușite să slăbească în comparație cu cei care privesc să meargă puțin peste masă ca o modalitate de a sărbători o ocazie specială - chiar dacă acea „ocazie” este doar un miercuri seara . Unele minți științifice spun că vinovăția alimentară poate determina oamenii să se simtă "scăpați de sub control" și să renunțe la obiectivele de slăbire. Iertați și uitați și faceți mai bine mâine - sau mai bine, iertați, uitați și apoi urmați sfatul # 2.
Push Back Mic dejun
Băutură. Produse de patiserie. Bomboane. Pe lângă faptul că sunt indulgențe delicioase, aceste delicatese au un lucru în comun: sunt umplute cu glucoză, un nutrient care este în cele din urmă stocat ca grăsime dacă nu este ars. În timp ce arderea unui cookie în valoare de glucoză nu este mare pentru corpul dvs., 10 cookie-uri în valoare de glucoză este o poveste complet diferită. Corpul pur și simplu nu poate face față. Însă postul de noapte - sau reducerea „ferestrei de mâncare” - poate ajuta la arderea glucozei suplimentare din sistemul dumneavoastră, conform cercetărilor privind metabolismul celular. Pentru a ajunge la această constatare, cercetătorii au împărțit șoarecii în două grupuri. Un grup a fost hrănit cu o dietă bogată în grăsimi, iar celălalt grup a primit o dietă sănătoasă. Grupurile au fost apoi defalcate în continuare. Jumătate din șoareci din fiecare grup au fost lăsați să ciugulească pe tot parcursul nopții, în timp ce ceilalți au avut acces la mâncare doar opt ore. Indiferent de dieta urmată de șoareci, șoarecii de post au rămas slabi, în timp ce șoarecii care au mâncat ori de câte ori le-a plăcut au devenit obezi - chiar dacă toate grupurile au consumat aceeași cantitate de calorii. Majoritatea experților spun că 12 ore fără hrană sunt suficiente pentru ca majoritatea oamenilor să intre într-o stare de post. Deci, dacă ultima bucată de mâncare a fost la 21:00, așteptați până la 21:00. a doua zi dimineață pentru a vă sapa iaurtul și ouăle.
A depune efort
Știți deja că activitatea fizică regulată poate controla greutatea, poate preveni hipertensiunea arterială, poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate crește energia, dar spargerea transpirației are beneficii suplimentare - mai ales dacă ați fost puțin îngăduitor recent. Când consumi prea multă sare sau alcool, este obișnuit să reții apa sau să devii constipat - două afecțiuni temporare care te-ar putea face să arăți sărăcăcios chiar dacă nu ai împachetat greutatea reală. Exercițiile fizice - și hidratarea corespunzătoare după aceea - vă pot pune într-o mentalitate conștientă de sănătate (deci sunteți mai puțin apt să aveți o altă exagerare), vă poate ajuta să eliminați toxinele și să puneți lucrurile în mișcare.