Sexul sau cardio-ul sunt mai bune pentru sănătatea ta Bine Bine
Laurel Leicht 17 17 septembrie 2018
E ex ca exercițiu? S-ar putea să pară prea bine pentru a fi adevărat (și poate ceva ce tocmai a inventat partenerul tău), dar cercetările au descoperit că arde de fapt un număr comparabil de calorii ca un antrenament de intensitate moderată, cum ar fi o sesiune pe eliptica.
Și asta nu este tot. Iată cum sexul acumulează toate beneficiile pe care le obțineți din exercițiile aerobice obișnuite, potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății.
Foto: Stocksy/Rob și Julia Campbell
Vei arde mai multe calorii făcând cardio decât vei face sex
În timpul unei zbuciumuri medii, femeile tind să ardă între 60 și 75 de calorii (în timp ce bărbații pot arde până la două ori mai mult decât asta, a constatat un studiu de la Universitatea din Quebec). Este aproximativ același cu numărul pe care l-ați arde în timpul a 10 minute de cardio la starea de echilibru, spune Joel Seedman, dr., Specialist în performanță atletică, care îi sfătuiește frecvent pe sportivi cu privire la modul în care sexul înainte de competiție le poate afecta stările fizice și mentale. Potrivit cercetătorilor din studiul canadian, sexul tinde să fie un antrenament mai puțin intens decât alergatul (arderea a 3,1 calorii pe minut față de 7,1), dar o arsură mai bună decât mersul pe jos.
Cardio poate fi, de asemenea, mai bun decât sexul pentru arderea caloriilor din cauza EPOC sau a consumului excesiv de oxigen post-exercițiu. O sesiune HIIT, de exemplu, vă poate lăsa să vă ardeți caloriile după antrenament, crescând arderea totală cu până la 15 la sută, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă - în timp ce arderea caloriilor din sex se face destul de mult odată ce capul vă lovește pernă.
Foto: Stocksy/Trinette Reed
Sexul ajută la echilibrarea hormonilor și la stimularea dispoziției
Dar sexul nu este bun doar pentru arderea caloriilor. „Afectează hormonii și funcția endocrină”, explică Seedman. „Cardio poate ajuta oamenii să se distreze, da, dar sexul poate face același lucru. Poate reduce nivelul de cortizol [și] poate crește endorfinele și dopamina. ” Cardio-ul și intervalele de intensitate ridicată sunt vârfuri pentru pierderea în greutate, dar prea multe dintre aceste antrenamente pot crește nivelul hormonului de stres.
„Un lucru pe care îl obținem din sex, dar nu cardio este eliberarea de oxitocină, hormonul iubirii, care s-a dovedit a fi un hormon important pentru sănătate și bunăstare”, spune Seedman.