SEPTEMBRIE ESTE TIMPUL PERFECT PENTRU A PIERDEA GREUTATE AICI; DE CE (ȘI CUM SE FACE) RZone Fitness

DE ADAM GILBERT

timpul

Suntem la aproape nouă luni în 2018, așa că nimeni nu va fi surprins dacă, până în acest moment, rezoluțiile dvs. de Anul Nou au căzut pe lângă drum. Dacă planul tău de Anul Nou era să, să zicem, să mănânci mai sănătos, să te trezești mai devreme sau să faci mișcare de trei ori pe săptămână și te-ai strecurat înapoi în vechile tale obiceiuri, nu-ți face griji - poți tot să te întorci pe drumul cel bun.

Septembrie este momentul perfect pentru a stabili noi rezoluții - sunt pe cale să explic de ce și să împărtășesc câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a face din septembrie luna care schimbă totul. Am petrecut mai mult de un deceniu ajutând oamenii să piardă în greutate și să se antreneze și vă pot ajuta să vă motivați să vă atingeți și obiectivele - asta este ceea ce fac, la urma urmei!

Septembrie este noul ianuarie

1 ianuarie are ceva magie, nu-i așa? Există ceva despre răsturnarea ultimei pagini din calendar care are impresia că apăsăm butonul de resetare din viața noastră. În ianuarie, orice se simte posibil. Cu un nou an, ne simțim liberi să ștergem fiecare împiedicare, pas greșit și început fals din anul precedent. Este momentul în care putem să o luăm de la capăt și să ne recreăm.

Dar ceea ce ne dăm seama curând este că viața ne împiedică. Există școală, nopți târzii, cine cu prietenii, practici, zile lungi de muncă, probleme familiale. s-au întâmplat atât de multe între ianuarie și acum.

Dar adevărul este că septembrie are aceeași putere de resetare ca Anul Nou. De fapt, este momentul meu preferat să încep. Și cea mai bună parte: nu trebuie să așteptați patru luni pentru a da o altă încercare - momentul perfect este acum.

Imaginați-vă ce veți realiza până în ianuarie dacă începeți astăzi. Puteți să scăpați de 20 de lire sterline sau să fiți gata să vă zdrobiți primele 5k - totul în timp ce restul lumii așteaptă să înceapă.

Puterea ardeziei curate

Septembrie are un aer de emoție. Este aproape electric - suntem reîncărcați din vară, școlile sunt din nou în plină desfășurare și suntem gata să ne îndoim și să ne apucăm de treabă. Încă de când eram copii, începutul toamnei a adus cu sine șansa unui nou început. Acesta este ceea ce face ca septembrie să fie atât de uimitor - este ceea ce cercetătorii numesc un „reper temporal”, ceea ce înseamnă practic că este un marker, cum ar fi ziua de naștere, prima zi a unei noi luni sau începutul anului școlar. Toate acestea înseamnă o tranziție de la ceea ce a fost la ceea ce ar putea fi.

Frumusețea acestor tranziții este că ne elimină din minuciurile noastre de zi cu zi, ne oferă șansa de a ne opri și de a ne respira și de a face un pas înapoi pentru a privi imaginea de ansamblu. Și când profităm cu adevărat de aceste puncte în timp, ni se dă ocazia să o luăm de la capăt cu piciorul drept.

Rezoluții cu o răsucire
De obicei, atunci când luăm rezoluțiile de Anul Nou, ne concentrăm asupra a ceea ce vom face.

Dar, cu rezoluțiile din septembrie, vom lua acel model și îl vom întoarce. Urmați acești trei pași și veți avea rezoluții solide, care vor dura toată viața. Deci, deschideți un blocnotes și să ne apucăm de treabă!

Să începem cu rezoluția ta
Înainte să intrăm, să notăm ce doriți să realizați. Ar putea fi orice:

  • Trezeste-te mai devreme
  • Mănâncă mai bine
  • Du-te la sala de fitness de patru ori pe săptămână
  • Dar să spunem că obiectivul nostru este: să pierdem 20 de lire sterline.

Pasul 1. Explicați DE CE contează rezoluția dvs.

În mod tradițional, următorul pas este să vorbim despre „ce” vom face - de exemplu, pași precum „Du-te Paleo”, „înscrie-te la o sală de sport” sau „mergi 30 de minute în fiecare zi”.

Dar ceea ce intenționăm să facem nu este la fel de important ca și motivul pentru care îl dorim.

Acum, nu este nimic în neregulă în a vorbi exact despre cum intenționăm să slăbim. Dar să știm ce să facem nu este suficient pentru a ne menține în mișcare atunci când lucrurile se îngreunează. Avem nevoie de un plan pentru obstacolele inevitabile, cum ar fi când ne trezim, și este frig și plouă afară - total nu ceea ce te inspiră să te duci la sală. Sau când mergem la prânz cu prietenii și nu există niciun fel de mâncare prietenoasă Paleo în meniu.

Adevărul simplu (și uneori aspru) este: Bazându-te pe angajament nu o vei reduce.

Aici intervine „de ce”. Deci, sub rezoluția dvs., scrieți motivele pentru care doriți să slăbiți. Acum, s-ar putea să nu fie evident, așa că modalitatea mea preferată de a ajunge acolo este cu un exercițiu numit „The Five Whys”.

Este ridicol de simplu. Ne vom întreba „De ce?” vrem să slăbim de cinci ori la rând.

Iată cum arată:

Rezoluție: vreau să slăbesc 20 de kilograme.

Cei cinci de ce
De ce? Pentru că vreau să fiu mai sănătos.