Sentimentul lipsit - Calea către fericire
Convingeri cu privire la hrană, mâncare și senzație privată atunci când țin dieta
O poveste obișnuită cu care se confruntă oamenii atunci când își schimbă obiceiurile alimentare este sentimentul de a fi lipsiți. Cu diete, intenția noastră este de a stabili reguli cu privire la anumite alimente pe care „nu le putem” mânca. Pe măsură ce devii mai conștient, îți dai seama că există diferite părți ale minții și ele nu sunt întotdeauna de acord.
O parte a minții face regula pentru a urma dieta. O altă parte a minții reacționează la regulă ca și cum ar fi privată. Personajele din capul nostru au creat un program de povești și reacții care apoi încearcă să influențeze ceea ce mâncăm și cât de mult. Deoarece nu toate părțile minții au fost de acord să se pronunțe cu privire la ce să mănânce, apare un conflict în minte.
Începem cu dorința autentică ca corpul nostru să fie sănătos și în formă.
Cu toate acestea, acea dorință devine coruptă de vocile din capul nostru. Se transformă într-o voce care ne spune că nu putem sau nu ar trebui să mâncăm ceva. Este o regulă limitată care ne ia alegerea și libertatea. Nu se simte bine să fii limitat de această regulă artificială. Mintea reacționează la sentimentul acelei reguli și dorește să schimbe sentimentul. Ideea minții despre cum să schimbi sentimentul este introdusă de rebeli. Propune să încalce regula și să mănânce orice vrea. Aceasta este o abordare destul de limitată pentru a te simți „mai bine”, dar singura cu care apare personajul rebel. Cu aceste tipuri de conflicte în minte, menținerea unei diete devine dificilă.
Un inventar al programului de voci, povești, credințe și emoții pe care mintea le conduce despre mâncare și dietă poate arăta cam așa.
| Caracter | Poveste sau credință | Emoție rezultată |
| Judecător | Nu pot mânca asta | Producător autorizat de reguli, Simțindu-se drept |
| Victimă | Nu pot mânca asta (aceleași cuvinte cu sens diferit) | Sentimentul lipsit de alegere |
| Victimă | Nu am de ales sau libertate să mănânc ce vreau | Prins, neputincios, controlat de vocea producătorului de reguli |
| Integritate emoțională | Dorința de a se elibera de sentimentul prins și controlat | Sentiment autentic și dorință de a nu fi nefericit |
| Rebel | Vreau să încălc regulile și să mănânc ce vreau. Voi mânca ce vreau. | Dorința autentică este distorsionată în vocea arhetipului rebel. |
| Rebel | Acțiune: mâncați nesănătos sau prea mult (presupune că modalitatea de a schimba emoția este de a sfida regula.) | Sentiment temporar de eliberare, fiind liber de regula „nu ar trebui”. |
| Judecător | Nu ar fi trebuit să mănânc asta. | Drept, autoritate |
| Victimă | Am facut ceva gresit. Am încălcat regulile. | Vinovat, nu suficient de bun, eșec |
| Victimă | Nu mă puteam controla. | Neputință și scăpat de control Pierderea respectului de sine și chiar a urii. |