Pacient cu inimă supraponderal Încercați plimbări lungi
Mersul des și rapid poate dubla pierderea în greutate, spune studiul
12 mai 2009 - Mersul zilnic pe distanțe lungi poate decola de două ori din greutate și poate duce la pierderea mai mare a masei grase decât reabilitarea cardiacă standard la pacienții cu inimă supraponderali, spun cercetătorii.
Mai mult decât atât, pe lângă pierderea masei grase și a dublului în greutate, pacienții coronarieni supraponderali care urmează un regim de mers constant se pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină într-un grad mai mare decât persoanele supuse unei reabilitări cardiace standard, spune un nou studiu în Circulație: Jurnalul Asociației Americane a Inimii.
În cadrul studiului, cercetătorii de la Universitatea din Vermont au randomizat 74 de pacienți cu reabilitare cardiacă supraponderali a căror vârstă medie a fost de 64 de ani, fie la un regim de exerciții cu cheltuieli calorice ridicate, care vizează arderea a 3.000 până la 3.500 de calorii pe săptămână, mergând aproape zilnic sau la terapia standard arderea a 700 până la 800 de calorii pe săptămână, exerciții fizice de trei ori pe săptămână.
Reducerea greutății zilnice necesită mersul pe jos 45-60 de minute într-un ritm moderat - o viteză mai mică decât terapia standard - timp de cinci până la șase zile pe săptămână.
Reabilitarea standard a solicitat mersul pe jos, ciclismul sau canotajul timp de 25-40 de minute într-un ritm mai alert, dar doar de trei ori pe săptămână.
La cinci luni de la studiu, cercetătorii au comparat cele două grupuri și au constatat că pacienții care merg zilnic pe jos au avut:
- Îmbunătățire semnificativ mai mare a 10 factori de risc cardiac, inclusiv sensibilitatea la insulină.
- O reducere medie mai mare a greutății, 18 lire sterline comparativ cu 8 lire sterline în grupul de dezintoxicare standard. Walkers au pierdut 13 kilograme în grăsime corporală, comparativ cu 6 kilograme pentru cei din grupul standard. Și talia plimbătorilor a scăzut cu 2,7 inci, comparativ cu 2 inci pentru grupul de dezintoxicare standard.