Seniori Sugar Intake Sugar; Trebuie să știi dietele
Asistenta de alături
Distribuiți acest articol:
Știați că 7 iunie 2019 este Ziua Națională a Gogoșilor? Este o zi națională anuală care cade în prima vineri din fiecare iunie. primele gogoși sunt o încântare continuă de cofetărie de care mulți se bucură de ani de zile. Mulți oameni aleg gogoși pentru micul dejun și desert, deoarece sunt ușori și să recunoaștem, sunt destul de drăguți.
O gogoasă din când în când probabil nu vă va face prea mult rău, dar dacă zaharurile adăugate (de tipul celor găsite în gogoși) este singurul zahăr pe care îl consumați, poate fi problematic din punct de vedere al sănătății. Astăzi vom discuta despre impactul de a avea prea mult zahăr și despre cum să găsiți un echilibru bun, în care vă puteți răsfăța cu delicii bogate din când în când.!
Este vorba despre moderare.
În funcție de dimensiunea unei gogoși și de dacă a fost sau nu înghețată în ciocolată, numărul de calorii variază între 300 și 700 de calorii. Dar adevăratul vinovat de gogoși este cantitatea mare de zahăr. Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea cantității de zahăr adăugat la cel mult jumătate din alocația zilnică discretă de calorii. Pentru majoritatea femeilor, aceasta nu depășește 100 de calorii pe zi sau aproximativ 6 lingurițe de zahăr. Pentru bărbați, sunt 150 de calorii pe zi, sau aproximativ 9 lingurițe.
O dietă care constă dintr-un aport ridicat de zahăr ridică glicemia (zahărul din sânge), mai ales dacă dieta dvs. este săracă în fibre. De asemenea, zahărul poate crește tensiunea arterială. Consumul ridicat de zahăr poate afecta, de asemenea, toleranța la glucoză, ceea ce înseamnă că vă aflați într-o stare pre-diabetică. Zaharurile adăugate pot contribui la rezistența la insulină, care este atunci când corpul dumneavoastră nu răspunde bine la insulină, care ajută la scăderea zahărului din sânge. Una peste alta, cei care au o dietă bogată în zahăr au un risc mai mare de diabet.
Dietele bogate în zahăr pot contribui, de asemenea, la inflamație și pot crește nivelul trigliceridelor. Colesterolul ridicat este, de asemenea, un factor de risc al unei diete bogate în zahăr, prin urmare, persoanele sunt expuse riscului de boli de inimă și probleme metabolice. Deoarece zahărul este depozitat ca grăsime în organism, prea mult din el poate duce la obezitate.
Cele menționate mai sus sunt câteva dintre efectele pe termen lung. Există, de asemenea, unele efecte pe termen scurt ale unei diete bogate în zahăr. Când consumați zahăr și aveți un conținut scăzut de fibre, nivelul zahărului din sânge crește odată cu nivelul de insulină. Acest lucru poate duce la o creștere temporară a energiei, care este urmată de un accident! Deci, ceea ce ați crezut că vă va oferi energie poate să-l distrugă.