Oare muzica face exercițiul mai eficient BBC News
08 ianuarie 2020
Alături de pierderea în greutate, una dintre cele mai populare rezoluții de anul nou este „să faci mai mult exercițiu”.
Deși orice formă de exercițiu este mai bună decât niciuna, exercițiul „rapid” pare a fi deosebit de bun pentru inimă și creier.
Deci, dacă sunteți unul dintre milioanele care au decis să fie mai activ, poate muzica up-tempo vă poate ajuta să obțineți acea „vigilitate” benefică? Într-un experiment pentru Trust Me I'm A Doctor, am analizat dacă poate funcționa.
Spre deosebire de o plimbare ușoară, o plimbare rapidă este mai probabil să crească fluxul de sânge către creier și, de asemenea, să conducă la eliberarea unui hormon numit BDNF (factor neurotrofic derivat din creier). BDNF ajută la stimularea producției de noi celule cerebrale, lucru care este cu siguranță util pe măsură ce îmbătrânești.
De asemenea, pasagerii vioi par să trăiască mai mult decât cei care preferă o plimbare mai pe îndelete.
Un studiu amplu efectuat pe mai mult de 50.000 de plimbători britanici în British Journal of Sports Medicine a descoperit că cei care pretindeau că sunt pași, trăiau, în medie, cu 24% mai mult decât cei care spuneau că mergeau într-un ritm mai lent.
Însă este dificil de eliminat cauza și efectul unor astfel de studii - pentru că s-ar putea ca oamenii care merg rapid să fie mai sănătoși în primul rând.
În urmă cu doi ani am luat parte la un experiment similar cu Rob Copeland, profesor de activitate fizică și sănătate la Universitatea din Sheffield, unde am recrutat un grup de muncitori din fabricile sedentare pe care apoi le-am alocat în mod aleatoriu să facă fie 10.000 de pași, fie Active 10 (un aplicație gratuită NHS care vă ajută să vă îndreptați spre sănătate).
Grupului Active 10 li s-a cerut să se potrivească cu trei plimbări rapide de 10 minute în ziua lor, mai degrabă decât să vizeze un anumit număr de pași.