Semne de pierdere în greutate câștigată; ultimul - Insider
Nu este un secret că pierderea în greutate este o afacere mare. Și când considerați că aproximativ 45 de milioane de americani urmează o dietă la un moment dat, nu este o surpriză faptul că pierderea în greutate de la dietă este adesea temporară. De aceea, este atât de important să alegeți un program nutrițional care să se concentreze mai degrabă asupra schimbărilor permanente decât asupra numărului de pe scară.
Dar de unde știi dacă pierderea în greutate este pe drumul cel bun? INSIDER le-a cerut experților să ne ofere scoopul interior pe cele 10 semne că pierderea în greutate este temporară.
Dieta dvs. este prea restrictivă.
Adesea primul semn că pierderea în greutate este temporară este urmarea unei diete care nu este durabilă. „Dacă decideți să pierdeți în greutate prin dietă accidentală, post sau prin scoaterea din dietă a principalelor grupe de alimente, s-ar putea să slăbiți, cu toate acestea, atunci când rețineți un plan alimentar mai tipic, greutatea va reveni”, Dr. Olivia Rose, ND, a declarat pentru INSIDER.
În plus, dacă consumați prea puțin macronutrienții și caloriile; pierderea în greutate nu va fi durabilă. „Metabolismul dvs. va încetini, veți avea nevoie de din ce în ce mai puțină hrană pentru a vă menține greutatea și, în cele din urmă, veți începe să experimentați foamea crescută, ceea ce ar putea duce la apariție”, Monica Auslander Moreno, MS, RD, consultant nutrițional pentru RSP Nutriția a spus INSIDER.
Ești iritabil tot timpul.
Pierderea în greutate ar trebui să te facă să te simți mai bine, nu? Ei bine, dacă pierderea în greutate se întâmplă într-un ritm rapid și furios, ești mai predispus să fii iritabil.
„Iritabilitatea vine cu teritoriul pierderii în greutate pentru unii oameni, mai ales atunci când dieta nu este echilibrată cu suficiente proteine și carbohidrați și când vă lipsiți de alimentele care vă plac”, a spus Rose.
Nu v-ați ocupat de aspectele mentale și emoționale ale creșterii în greutate.
Dacă aveți traume fizice sau psihologice cu care trăiți sau dacă sunteți blocat într-un tipar alimentar emoțional, Rose a spus că acest lucru poate fi un semn că ați putea pierde în greutate temporar pe un anumit plan, dar ați putea crește în greutate odată ce planul tău de slăbire s-a încheiat.
„Este întotdeauna benefic să cauți un terapeut cu comportament cognitiv care să te poată ajuta cu strategii de combatere a tiparelor emoționale emoționale, astfel încât pierderea în greutate să poată face parte dintr-un stil de viață mai permanent”, a adăugat ea.
Hainele tale nu se potrivesc diferit.
Dr. Charlie Seltzer, MD, DABOM, CEP, specialist în Medicina Obezității, a declarat pentru INSIDER că cinci kilograme de grăsime Îți vor schimba modul în care ți se potrivesc hainele. "Dacă cântarul este scăzut, dar trebuie să le spuneți oamenilor că pierdeți în greutate (față de faptul că vi le spuneți), pierderea nu va fi permanentă", a explicat el. Cu alte cuvinte, folosiți-vă hainele ca ghid pentru a determina cât de eficientă este dieta dumneavoastră.