Semințe de in pentru beneficii pentru sănătate pentru sugari și copii; Efecte secundare
Semințe de in pentru bebeluși și copii - Beneficii și efecte secundare
Când copiii noștri sunt mici, au nevoie de multă hrană pentru a crește și a se dezvolta corespunzător. Această nutriție vine sub forma unei mari varietăți de fructe, legume, cereale, nuci, semințe și chiar suplimente (dar alegeți alimente naturale și organice ori de câte ori puteți!).
Există anumite alimente care sunt puteri de sănătate și nutriție. Acestea sunt numite „superalimente” și conțin cantități bune de vitamine, minerale și nutrienți esențiali, cum ar fi complexul de vitamina B, vitamina C, acid folic, acizi grași omega-3, colină, calciu, fier etc.
Să vorbim despre un astfel de superaliment - semințele de in!
Includerea semințelor de in în dieta unui copil este benefică pentru el, dar este o decizie care ar trebui luată după luarea în considerare a conținutului său de nutrienți, a argumentelor pro și contra. Există o serie de produse alimentare pe care copilul tău trebuie să le consume în mod regulat, dar obiceiurile alimentare pot să nu fie neapărat corecte în acest stadiu, determinându-i să nu ajungă la anumite elemente nutritive care ar putea fi vitale pentru ei. Semințele de in le pot ajuta, de fapt, să le mențină echilibrate într-un mod adecvat.
Ce sunt semințele de in?
Semințele de in sunt obținute din planta de in, care înflorește peren pe tot parcursul anului. Prezente de obicei în regiunile occidentale ale lumii, semințele pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor. Plantele de in au fost cultivate, iar semințele au fost folosite încă de pe vremuri în multe civilizații.
Valoarea nutrițională a semințelor de in
După cum am menționat, semințele de in sunt un superaliment. Beneficiul nutrițional pe care îl oferă este revoluționar! În 100 de grame de semințe de in, se poate obține următoarea nutriție:
| Descriere | Cantitate |
| Vitamina K | 4,5 mcg |
| Folat | 90 mcg |
| Vitamina B6 | 0,5 mg |
| Acid pantotenic | 1 mg |
| Niacina | 3 mg |
| Riboflavina | 0,2 mg |
| Tiamina | 1,6 mg |
| Vitamina C | 0,5 mg |
| Seleniu | 25 mcg |
| Mangan | 2,5 mg |
| Cupru | 1,3 mg |
| Zinc | 4,4 mg |
| Sodiu | 31 mg |
| Fosforos | 815 mg |
| Magneziu | 393 mg |
| Fier | 5,75 mg |
| Calciu | 256 mg |
| Zahăr | 1,6 g |
| Fibră | 27,5 g |
| Glucidele | 29 g |
| Lipidele | 42,2 g |
| Proteină | 18,3 g |
| Apă | 7 g |
| Energie | 535 kilocalorii |
Când să introduceți semințele de in la bebeluși
Semințele de in rareori declanșează alergii la bebeluși, făcându-i un aliment sigur care trebuie administrat sugarilor. Vârsta ideală este de obicei momentul în care bebelușii sunt introduși în substanțe solide, făcându-i o potrivire excelentă pentru când micuțul dvs. are aproximativ 9 luni sau cam așa ceva.
Beneficiile semințelor de in pentru sugari și copii
În afară de nutriția pe care o oferă, există o mulțime de proprietăți care pot aduce beneficii copilului dvs., atât direct, cât și indirect, în numeroase moduri.