Sedentar Acest „antrenament al scriitorului” te-ar putea menține în viață mai mult de August Birch The Mechanic Book
Războinicii de la tastatură trebuie să protejeze și templul. Iată cum:
Avertizare: Această poveste este o ușoară abatere de la munca mea obișnuită. Am scris despre asta odată, dar am crezut că este timpul pentru o privire mai aprofundată asupra modurilor în care scriitorii pot rămâne în formă și ascuțiți. Veți dori să îl marcați pe acesta.
Dacă nu doriți să citiți o poveste de antrenament, ascundeți-vă ochii și faceți clic cât mai repede posibil.
Fitness-ul este ceva ce iau în serios. L-am luat în serios de când eram la școala medie. Fără modele potrivite în familia mea, această călătorie a fost în mare parte a mea.
În calitate de scriitor și creator, petrec o perioadă de timp sfântă în spatele tastaturii - poate 10 ore pe zi sau mai mult.
Nu numai că acest comportament face ravagii asupra corpului meu, dar îmi topește și mintea. Deoarece creierul nostru este conceput pentru a-și face cea mai bună gândire creativă în mișcare, așezarea înghețată în spatele tastaturii este opusul direct al acestui lucru.
Scriitorii trebuie să protejeze templul.
Ideile vin din noi. Nu săpăm șanțuri. Nu facem semn când oamenii intră în supermarket. Nu deschidem ușile și nici nu apăsăm butoanele liftului în hotelurile elegante. Avem nevoie de mințile noastre în formă de vârf pentru a obține cele mai bune idei.
Poate că urăști ideea de exercițiu - cool. înțeleg.
Poate că nu aveți timp liber pentru a vă antrena. Înțeleg. Nici eu nu.
Poate simți că ești prea departe, că nu ai mai ridicat un deget de ani de zile sau ești prea bătrân pentru a începe să faci mișcare - te-am acoperit și eu acolo.
Nimeni nu vine să ne salveze.
Lumea îți va permite să mori la biroul tău. Este un lucru. Gravitația îți va mânca literalmente abilitatea de a trăi o viață confortabilă dacă nu te miști. Asta mă lupt lunar cu tatăl meu imobil.
Oricât de uimitoare este viața noastră de la tastatură, există un pericol imens în a fi supra-sedentar.
Mă lupt cu asta și în fiecare zi.
Așa cum am spus, orele mele de veghe sunt parcate în fața unui ecran.
Dacă ești suficient de viu pentru a respira, ești suficient de viu pentru a începe să faci mișcare din nou. Doar pentru că suntem scriitori nu înseamnă că nu ne putem amuza. Sau că nu ar trebui.
Când protejați templul, protejați mașina de generare a ideilor.
Nimeni nu poate scrie într-o stare mentală slabă. Creativele sunt și ele magnate ale stării mentale. Din moment ce trăim atât de mult în capul nostru, suntem predispuși la depresie și la multe. Ei bine, exercițiul depășește majoritatea medicamentelor antidepresive, cu mâinile în jos, de-a lungul bordului, cu excepția cazurilor extreme.
Acum, înainte de a începe, deși mă consider avansat în ceea ce privește cunoștințele de fitness, nu sunt antrenor certificat și sunt sigur că nu sunt doctor. Vă voi oferi trei niveluri ale antrenamentului acestui scriitor. Alegeți-l pe cel care se potrivește cu nivelul dvs. de fitness, abilități și angajamentul dvs. de a fi minunat.
Ghici ce, Chaz, nici eu nu. Am literalmente zero timp liber. Nu dețin abonament la sală. Banda de alergare este pliată și depozitată în subsolul meu. Cu toate acestea, fac mișcare aproape zilnic și am o frecvență cardiacă de odihnă între 48-52.
Acesta este antrenamentul unui scriitor.
Deși puteți construi mușchi și arăta grozav dacă duceți acest lucru la nivelul următor, am dezvoltat acest antrenament pentru a rămâne în viață mai mult timp și pentru a reduce efectele zilnice ale gravitației.
Sper sa te ajute si pe tine.
De asemenea, am proiectat acest antrenament pentru a lua aproape zero timp suplimentar din ziua mea. La fel ca scrierea pe mobil, fure timp pentru a face mișcare pe tot parcursul zilei.
Nu aveți timp pentru flotări dimineața, faceți-le înainte de a intra în duș. Lăsați-vă și dați-vă 20 cu ușa biroului închisă. Acest lucru nu durează mult ... în plus, este viața ta.
Amatorii de antrenament vor spune că această metodă nu este la fel de valoroasă ca nevoia de a menține ritmul cardiac cel puțin 20-30 de minute. Dacă diferența este între a nu face nimic și a te simți îngrozitor și a practica asta în fiecare zi și a te simți grozav - voi lua antrenamentul scriitorului.
Înainte de a începe, trebuie să lucrăm la postura ta.
Există mai multe exerciții de postură disponibile. Din nou, aceasta este o abordare „să terminăm”. Nu este un plan de antrenament complet pentru vremea bikini.
Poziția mea este cumplită. Devine mai bine. Cu cât ne prăbușim mai mult înainte de o tastatură, cu atât vom dezvolta o cifoză mare (mușchiul de țesut muscular din spatele gâtului nostru pentru a ne împiedica să ne transformăm într-un cerc complet al unei persoane).
Nu numai că o postură slabă dăunează sănătății și organelor, dar te face și să te simți mai puțin încrezător, ceea ce se va traduce în munca ta creativă.
Stai pe perete, cu tocurile de perete. Trageți umerii înapoi, astfel încât să atingă peretele și capul să atingă peretele. Pretinde că ai o frânghie atașată la piept, trăgând spre cer la 45 de grade de corpul tău. Degetele ar trebui să îndrepte spre tine, nu spre corpul tău.
Așa se simte să stai drept. Nu vă faceți griji. E bine. Nimeni nu mai stă drept.
Pe măsură ce cafeaua de dimineață se prepară, trebuie să facem câteva lucruri pentru a ne întări mușchii de pe umeri și din spate. Aceștia sunt luptătorii anti-gravitaționale.
Încălzirea posturii:
Toată această rutină de încălzire durează aproximativ cinci minute. Ai timp.