Secretul Pierderii în Greutate Toată lumea; s vorbesc despre HerCanberra
Tot ce trebuie să știi despre canberra. O DESTINAȚIE.
Kate Freeman
Nutriționist înregistrat
Acțiune
Postat pe 15 iunie 2016
Petreceți doar cinci minute pierzând în greutate „googlând” și veți vedea că există o grămadă de produse, suplimente și planuri de masă diferite care susțin că au „secretul” unei pierderi în greutate de succes, de lungă durată.
Vrei să știi adevărul, de la cineva care ajută persoanele să slăbească de aproape 12 ani? Nu există niciun secret. Fără glonț de argint. Nici un „produs special”, nici o dietă, nici un comportament sau obicei pe care îl puteți face, care nu va fi „răspunsul pe care îl căutați”.
Nu încetați să citiți! Pentru că am încă vești bune!
Există un lucru despre care toată lumea (la The Healthy Eating Hub) vorbește despre faptul că va juca un rol esențial în călătoria dvs. de slăbire. Dacă poți schimba acest lucru în legătură cu dieta și stilul tău de viață și dacă te ții de ea în fiecare zi (pentru tot restul vieții tale), aceasta va face o mare diferență pentru sănătatea ta pe termen lung și, cel mai important, greutatea ta.
Ești pregătit pentru asta? Iată-l:
„Mănâncă mai multe legume”.
Da. Asta este! Și am două diplome universitare să vă spun asta! Trei urale pentru alegerea mea în carieră!
Legumele sunt fără îndoială, fan-sângeroase-uimitor din punct de vedere gustic! Iată șase motive pentru care sunt TREBUIE pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Au un consum foarte scăzut de energie (calorii/kilojoule)
Pentru aceia dintre voi care au numărat vreodată calorii înainte, veți ști că este îngrozitor. Nu cred că ar trebui să numărați caloriile pentru a pierde în greutate, dar trebuie să vă reduceți constant aportul de energie. Creșterea în greutate se întâmplă atunci când consumați prea multă energie pe o perioadă prelungită de timp, iar pierderea în greutate se întâmplă din cauza opusului complet. Nu trebuie să fii strict sau drastic în această privință, dar trebuie să ai o idee despre nevoile tale zilnice de energie.
Legumele au un consum foarte scăzut de energie. Ceea ce înseamnă că puteți mânca o cantitate mare din ele, fără a consuma excesiv energie! Așa că puneți grămezi în farfurie: spanac, broccoli, salată verde, varză de Bruxelles, fasole, sparanghel, ardei gras, morcovi, castraveți, mazăre de zăpadă, ciuperci, germeni, varză, plus grămezi altele! Toate sunt bune!
Încercați această salată bogată în legume și veți vedea la ce mă refer!
Sunt bogate în antioxidanți
Uitați de suplimente. Puterea anti-oxidantă a alimentelor întregi depășește de fiecare dată nutrienții individuali. Legumele conțin de fapt sute de substanțe chimice naturale, cunoscute sub numele de fitochimicale. Cercetările ne arată că combinația acestor substanțe chimice livrate organismului din alimente integrale funcționează mai bine pentru promovarea sănătății decât administrarea unui supliment care conține doar o mână de anumiți nutrienți, adesea sintetizați în laborator. Majoritatea fitochimicilor din legume sunt antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și vă mențin celulele și metabolismul funcționând așa cum ar trebui! Un corp sănătos și un metabolism slăbesc mult mai ușor decât unul care nu funcționează bine din cauza stresului oxidativ.