Fiți pe picioare pentru a arde mai multe calorii, sugerați experți - NDTV Food
IANS | Actualizat: 06 iunie 2015 19:48 IST
Memo-ul a ieșit: când lucrați, stați minimum două ore dacă doriți o viață mai sănătoasă și mai lungă. Dacă puteți crește timpul de așteptare la patru ore, va face minuni cu viața altfel sedentară de la birou, revendicați noi linii directoare de sănătate britanice.
Lucrătorii trebuie să stea în picioare minimum două ore pe zi în timpul orelor de birou pentru a evita riscurile pentru sănătate, au relevat liniile directoare emise de Public Health England și o organizație non-profit Active Working CIC și publicate în British Journal of Sports Medicine.
De ce doar biroul? Ce zici de cineva care călătorește într-un tren de metrou sau cu un autobuz și stă ore întregi în drum și înapoi de la birou? Va obține el sau ea aceleași beneficii pentru sănătate? "În picioare s-a dovedit științific că arde mai multe calorii decât să stea, să fie într-un birou sau în trenul de metrou. În poziție în picioare, toate membrele sunt active și, prin urmare, ardem mai multe calorii", R.K. Singal, director (medicină internă) la BLK Super Speciality Hospital din New Delhi, a declarat pentru IANS.
Deci, ce ne face statornicul în ceea ce privește arderea caloriilor? Stând liniștit, o persoană de 68 kg va arde aproximativ 114 calorii pe oră - sau 912 calorii în opt ore, se arată într-un raport al American Council on Exercise (ACE).
Aceeași persoană va arde 147 de calorii pe oră - sau 1.176 de calorii în opt ore - în picioare în timp ce efectuează munca la birou - cu 33 de calorii mai mult pe oră decât în picioare în liniște, dezvăluie rezultatele ACE, un certificat de fitness nonprofit, furnizor de educație și instruire din SUA.
„Vă voi sugera să construiți capacitatea de staționare treptat în timp, începând cu o oră pe zi până la două ore și în cele din urmă patru ore pe zi pentru a profita de beneficii pentru sănătate”, a spus Singal. Dar mai întâi, învățați poziția potrivită pentru a sta în picioare. "În timp ce stați în picioare, țineți umerii și spatele relaxați, țineți-vă capul drept, încercați să vă țineți pieptul afară și abdominalul strâns. Ridicați-vă înalt și drept", a sfătuit Singal.