Secretul menținerii și scăderii în greutate Boabe, ceapă și vin

Încă mai căutați o soluție rapidă pentru a vă rezolva dieta? Puneți niște afine pe cerealele de mic dejun și turnați acel pahar mic de suc de portocale.

menținerii

Se pare că un măr pe zi poate ține cu adevărat medicul departe - cel puțin departe de o prelegere despre creșterea în greutate. Oamenii care consumă o dietă bogată în alimente bogate în flavonoizi tind să câștige mai puțin, potrivit unui nou studiu din jurnalul BMJ. Aceste știri ar putea fi promițătoare, deoarece majoritatea oamenilor se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc.

Flavonoidele sunt compuși naturali găsiți în plante care, printre altele, ajută celulele vegetale să comunice și să creeze culoarea, astfel încât o plantă să fie atractivă pentru albine, fluturi și păsări care ajută la polenizare. Pentru oameni, flavonoidele par să împingă butoanele biologice potrivite care împiedică corpurile să se îngrășeze.

Cercetătorii au analizat datele privind dieta, exercițiile fizice și stilul de viață de la peste 124.000 de persoane de vârstă mijlocie și vârstnice. Au descoperit că cei care au consumat diete bogate în alimente umplute cu flavonoide și-au menținut greutatea mai bine decât persoanele care nu au consumat-o, chiar și după ce s-au adaptat pentru fumat și activități de fitness. Unii chiar au slăbit puțin.

Alimentele bogate în flavonoizi includ banane, căpșuni, struguri, pere, prune uscate, pătrunjel, ceapă, ardei, ceai verde, țelină și altele. Vestea bună este că și vinul roșu și ciocolata au o grămadă, deși acest studiu s-a concentrat în principal pe produse.