F45 Provocare Cum să vă schimbați dieta pentru pierderea în greutate pe termen lung - 9Coach
De Sam Downing | Acum 3 ani
Fie că rulează timp de patru săptămâni, opt săptămâni, 12 săptămâni sau mai mult, provocările de sănătate se laudă de obicei cu pierderea de grăsime pe termen scurt. Dar există un efect secundar bonus al înscrierii la unul: predarea obiceiurilor sănătoase pe termen lung.
Luați provocarea F45, care a început încă un ciclu de opt săptămâni în această săptămână. Nu se concentrează doar pe scăderea în greutate, ci educă participanții cum să mănânce în moduri practice pe care le pot menține dincolo de provocare.
„O nutriție bună este vitală pentru îmbunătățirea performanțelor exercițiilor fizice, a rezistenței, recuperării musculare și prevenirii leziunilor”, explică nutriționistul F45 Challenge Lyn Green .
Nimeni nu știe mai bine impactul alimentației sănătoase decât femeia câștigătoare a ultimei provocări F45: Emily, membră a clubului Furry's Surry Hills din Sydney, a scăzut cu 6,5 kg și și-a schimbat procentul de grăsime corporală cu 11%.
„Sincer sunt încă necredincios [despre a câștiga]”, îi spune ea antrenorului. „M-am tot gândit:„ Tot ce am făcut este să urmez acest plan timp de 8 săptămâni, nici măcar nu a trebuit să-mi folosesc creierul ”.
Vorbind cu Coach, Green a subliniat câteva dintre lecțiile de alimentație sănătoasă pe care Provocarea F45 își propune să le predea adepților săi.
Pregătirea mesei
Pregătirea mai multor mese în avans - „#mealprep”, conform hashtagului Instagram - are sens pe multe niveluri. Pentru început: puteți urmări exact ceea ce mâncați dacă faceți singur .
Pregătirea mesei este, de asemenea, practică (nu există nicio problemă care să decidă ce veți mânca și nici o tentație de a comanda într-o pizza când sunteți prea obosit pentru a găti cina) și, în general, mult mai puțin costisitoare decât cumpărarea meselor individuale.
„A face o pregătire de masă într-o duminică este atât de util pentru a vă menține săptămâna pe drumul cel bun”, spune Emily. „M-a ajutat să evit să mă întorc acasă de la serviciu și să deschid acea aplicație obraznică Uber Eats”.