Câte calorii ar trebui să mănânce un adolescent mediu pe zi Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Anii adolescenței sunt o perioadă de creștere, astfel încât adolescenții trebuie să consume suficiente calorii pentru a satisface nevoile corpurilor lor în curs de dezvoltare. Majoritatea acestor calorii ar trebui să provină din alimente nutritive, mai degrabă decât din gustări și fast-food, astfel încât corpurile lor în creștere să fie alimentate sănătos.

Intervalele de calorii

Băieții cu vârsta cuprinsă între 11 și 13 ani au nevoie de 1.800 până la 2.600 de calorii pe zi, în timp ce băieții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani au nevoie de între 2.200 și 3.200 de calorii pe zi. Fetele cu vârste cuprinse între 11 și 13 ani au nevoie de 1.800 până la 2.200 de calorii pe zi, în timp ce cele cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de 1.800 până la 2.400 de calorii pe zi, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.

Factori care afectează nevoile calorice

Unul dintre principalii factori care afectează necesarul de calorii al adolescenților este nivelul de activitate. Adolescenții sedentari trebuie să consume mai puține calorii decât cei care sunt mai activi. Băieții adolescenți foarte activi care practică sporturi precum fotbal, fotbal sau baschet pot avea nevoie de până la 3.500 de calorii pe zi. Adolescenții mai mari sau mai înalți necesită mai multe calorii pentru a-și menține greutatea corporală decât adolescenții mai mici sau mai subțiri.

---