Secretul de gestionare a greutății Nimeni nu ți-a spus astăzi psihologie
Examinarea ingredientelor interne ale pierderii în greutate cu succes.
Postat pe 06 iunie 2016
Există o mulțime de soluții rapide pentru pierderea în greutate. Aproape orice program de slăbire, dietă sau truc va funcționa. Da este adevarat. Dar acest lucru este temporar. Marea majoritate a indivizilor își câștigă greutatea înapoi - și adesea devin mai grele decât greutatea lor inițială.
Când oamenii îmi spun despre noua lor dietă sau îmi cer sfaturi de gestionare a greutății, le pun o întrebare (aceeași întrebare pe care mi-o pun eu când simt că am nevoie să scap de câteva kilograme):
Ce ești dispus să faci pentru tot restul vieții tale?
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele de post, dietele de curățare, dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Toate vor funcționa pe termen scurt. Dar la ceea ce trebuie să se gândească oamenii care doresc să slăbească este pe termen lung. A fi sănătos este ceea ce contează. Și sănătatea este o problemă pe termen lung. Nu rămâi cu un obicei de sănătate timp de o săptămână, lună sau an.
Cu ce ești dispus să ții pasul? Chiar ai de gând să mănânci atâtea legume tot restul vieții tale? Evitați deserturile pentru totdeauna? Exercițiu riguros zi de zi? Realitatea este că oamenii își poartă în cele din urmă mușchii de autocontrol subțiri și revin la tiparele lor anterioare.
Acesta este motivul pentru care cea mai mare provocare în slăbit este, de departe, întreținerea. Elefantul din cameră nu este - „Cum pot slăbi?” dar „Cum voi păstra greutatea de ani de zile pe drum?” Însă, menținerea pierderii în greutate nu se „vinde” la fel de bine ca pastilele, suplimentele alimentare, chirurgia, echipamentele pentru exerciții fizice și abonamentele la cluburile de sănătate.
Trecerea la resursele dvs. interne
Toate strategiile menționate tocmai sunt strategii externe - resurse în afara dvs. pentru a vă adresa sau persoanelor care vă vor „face ceva”. O atenție mult mai mică în gestionarea greutății este acordată ceea ce este de fapt necesar pentru a menține pierderea în greutate - resursele dvs. interioare.
Oamenii își uită sau, în cel mai bun caz, subestimă forțele lor interioare - capacitatea lor de a persevera, de a crea, de a fi curioși, de a fi curajoși.
Aceste 24 de puncte forte din interiorul tău sunt ingredientele succesului. Acestea pot face ca celelalte tratamente să funcționeze.
- Cum vei începe un program de exerciții fizice în programul tău încărcat fără puterea ta de prudență? Și cum veți face planul de exerciții fără puterea voastră de poftă?
- Cum îți vei face cumpărăturile fără a-ți folosi punctele forte de autoreglare și perspectivă? Și, cum veți învăța despre ingrediente și rețete sănătoase fără punctele tale de curiozitate și dragostea de a învăța?
- Cum vei avea grijă de corpul tău fără să folosești bunătatea de sine față de el?