Secretul antic al pierderii în greutate - Postul 8 Metoda postului
Nu există nicio limită superioară la regimurile de post. Încă o dată, voi adăuga o notă de avertizare. Dacă luați medicamente sau mai ales dacă aveți diabet, trebuie să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a începe. Zaharurile din sânge vin adesea cu regimuri de post, dar dacă luați medicamente, acesta poate scădea prea jos. Aceasta este o afecțiune potențial fatală numită hipoglicemie. Se manifestă adesea ca tremurături, transpirații și uneori convulsii. Medicamentele trebuie adesea ajustate, inclusiv medicamente pentru zahăr din sânge și tensiune arterială.
De asemenea, dacă vă simțiți rău în orice moment al postului, trebuie să vă opriți. Este posibil să vă simțiți flămând, dar nu trebuie să vă simțiți leșin, rău sau greață. Acest lucru nu este normal și nu trebuie să încercați să „împingeți”. Nu recomand în mod specific niciun regim de post, încercând doar să documentez diferite regimuri de post în utilizare pe scară largă.
Recordul mondial pentru post este de 382 de zile. Acesta a fost un bărbat de 27 de ani din Scoția care a postit pentru a slăbi. El cântărește 456 de lire sterline la începutul perioadei de post. În acest timp, a luat doar o multivitamină și ceva numit „Paladac”, care era vitamina C și drojdie. De ce naiba cineva a decis că mâncarea drojdiei este atât de importantă este cu adevărat dincolo de mine, dar hei, acesta a fost anul 1973, când și pietrele pentru animale de companie și discoteca erau populare, așa că iată.
A putut să bea cât de multe lichide non-calorice și-a dorit. La urma urmei, ai supraviețui doar mai puțin de 3 zile fără lichide din cauza deshidratării semnificative. În diferite perioade, el a primit niște suplimente de potasiu și sodiu și a fost monitorizat de un medic pe parcursul perioadei de post pentru a vedea dacă există efecte dăunătoare asupra sănătății sale.
Constipația este una dintre principalele probleme pe care le vedem în post. Motivul pare suficient de simplu. Există foarte puține pătrunderi în intestin, așa că puțin iese în celălalt capăt. Aceasta este o problemă cu care ne confruntăm în mod obișnuit în clinica noastră IDM. Cu acest record mondial rapid, acest pacient a avut mișcări intestinale aproximativ la fiecare 37-48 de zile. Ceea ce este important de remarcat este că acesta este un fenomen normal și nu unul anormal. Nu trebuie să aveți o mișcare intestinală zilnică pentru a vă simți bine. Cu toate acestea, mai puțin de o dată pe lună pare extrem de extremă.
Greutatea lui a scăzut de la 456 la 180 de lire sterline. Chiar și la 5 ani după aceea, a rămas la 196 de lire sterline. Una dintre cele mai persistente preocupări legate de post este efectul asupra electroliților. Puteți vedea din graficul însoțitor că zaharurile din sânge scad, dar rămân la limita inferioară a normalului. Nu au existat episoade de hipoglicemie. Desigur, acest lucru este de așteptat, deoarece organismul va începe procesul de gluconeogeneză (producerea de glucoză nouă) pentru a furniza creierul și anumite alte părți care au nevoie de glucoză (medulla renală și celule roșii din sânge). Chiar și creierul folosește cea mai mare parte cetone în acest moment. După cum s-a arătat anterior, mușchiul este nu consumat pentru a furniza glucoză (gluconeogeneză). În schimb, coloana vertebrală a glicerolului din trigliceride (grăsimi) este reciclată în glucoză, în timp ce cele trei lanțuri de acizi grași sunt folosiți pentru combustibil de majoritatea corpului.
Nivelurile de calciu și fosfor din sânge variază pe durata postului, dar în general rămân în limitele normale și sunt practic neschimbate până la sfârșitul postului. Același lucru este valabil și pentru ureea plasmatică și creatinina, care sunt măsuri utilizate pe scară largă a funcției renale. Sodiul, potasiul, clorura și bicarbonatul au fost toate neschimbate și în intervalul normal. În acest studiu, acidul uric rămâne stabil, deși alte studii au arătat o creștere a acidului uric.
Nivelurile serice de magneziu au scăzut în acest studiu. Acest lucru este în concordanță cu ceea ce vedem clinic și în clinica noastră. Se pare că este deosebit de răspândită la diabetici. Este important să ne dăm seama că 99% din magneziul corpului este intracelular și nu este măsurat de nivelul sanguin. În acest studiu, cercetătorii au făcut următorul pas pentru a măsura conținutul de magneziu din celule, iar nivelurile de Mg ale eritrocitelor au rămas ferm în intervalul normal. Cu toate acestea, adesea completăm cu magneziu pentru a fi în siguranță.