Îmbunătățiți-vă sănătatea imună în această iarnă - SR Nutrition

sănătatea

Iarna aceasta, realitatea este că mulți dintre noi vom răci sau vom termina cu gripa. Cu peste două sute de viruși de răceală ușor de prins, care se învârt în jurul nostru, este ușor de văzut cum.

Cu toate acestea, a mânca bine și a vă menține sănătos vă ajută să vă construiți apărarea imunitară, care vă ajută să reduceți atât severitatea, cât și durata unei răceli, precum și reducerea riscurilor de a prinde una în primul rând.

Fructe și legume (desigur!)

Așadar, primul lucru de făcut este să vă asigurați că vă aprovizionați dulapurile cu fructe și legume imune! Fructele și legumele conțin o mulțime de substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea imunitară, cum ar fi antioxidanți (protejează celulele corpului de infecții) și o serie de vitamine și minerale. Prin urmare, consumul de „5 sau mai multe” fructe și legume nu este niciodată mai important decât în ​​aceste luni de iarnă.