Secretele slabe din întreaga lume - Steven și Chris
Secretele slabe din întreaga lume
Cu mai mult de două treimi dintre nord-americani considerați supraponderali sau obezi, este logic să căutați în străinătate câteva sfaturi de dietă atât de necesare. Nutriționista Theresa Albert împărtășește câteva dintre secretele sale subțiri preferate din întreaga lume.
Mexic
În Mexic, cea mai mare masă a zilei este prânzul, nu cina. Consumul unei mese mai mici noaptea permite corpului să se concentreze mai degrabă pe regenerare decât pe digestie în timp ce dormi.
Secret slab: Mâncați mese mai mari devreme în timpul zilei și mențineți masa ușoară.
Brazilia
Orezul și fasolea este un aliment de bază din America de Sud și Caraibe. Studiile arată că o dietă bogată în orez și fasole poate reduce riscul de supraponderalitate cu aproape 14%.
Secret slab: Adăugați o doză zilnică de orez și fasole în dieta dvs. pentru un spor major de fibre.
Franţa
Deși există o serie de motive pentru care femeile franceze nu se îngrașă, unul dintre cele mai importante este că nu se lipsesc de lucrurile pe care le iubesc. În schimb, mănâncă alimente delicioase (deși decadente), dar în porții mult mai mici. De asemenea, nu gustă.
Secret slab: Nu te priva de ceea ce iubești; pur și simplu fiți conștienți de dimensiunile porțiilor.
Grecia
Dieta mediteraneană este considerată cea mai sănătoasă pentru inimă datorită abundenței sale de legume colorate, fructe, nuci și pește, dar grăsimile sănătoase îl fac cu adevărat un superstar slab. Dietele bogate în grăsimi bune, cum ar fi nucile și uleiul de măsline, te fac să te simți mai plin, mai mult.