Secretele sănătoase din spatele dietei lui Thor
Totul pare distractiv până când devine o corvoadă: ia, de exemplu, mâncarea. Cum, eventual, mâncarea ar putea deveni funcțională, întrebați? Dar pentru Chris Hemsworth, care mânca de șapte ori pe zi în timp ce filma filmele Avengers, necesitatea de a mânca pentru a-și menține fizicul a însemnat că avea nevoie de un bucătar debutant și un consultant în nutriție.
Intră: Sergio Perera, recrutat de Hemsworth acum un deceniu când a început să facă Thor. „În acel moment făcea destul de mult volum,” a explicat Perera, „așa că avea nevoie de un pic de remediere a dietei pentru că devenea tot mai mare, dar în același timp nu se simțea la fel de sănătos.
Acum, Perera este în esență șoaptul Hemsworth: nu numai că știe cum să-l ajute pe Chris să crească, dar știe și cum să-l ajute să devină mai slab pentru, să zicem, Men In Black. Experiența sa în nutriție l-a determinat să împărtășească sfaturile sale despre Centr, aplicația de sănătate și fitness Hemsworth.
I-am cerut lui Perera o perspectivă asupra modului în care Hemsworth mănâncă de luni până vineri. Mai jos, el împărtășește secretele mâncării ca un Dumnezeu nordic.
luni
„Planul de masă pe care îl avem pentru Chris atunci când se află în modul de pregătire serioasă este rezultatul multor încercări și erori - chiar și până la praful de proteine pe care îl folosește. Am aflat că Chris se descurcă bine cu un amestec de orez, cânepă și proteine din mazăre. O săptămână bună de antrenament începe cu super smoothie-ul meu verde - plin de proteine, verdeață cu frunze, fructe slab glicemice, nuci, semințe, grăsimi și cantități mici de sare de mare pentru a ajuta la echilibrul electroliților. După antrenamentul de la prânz, va mai avea un amestec de proteine cu gheață zdrobită pentru a se răcori ”.
marţi
„După ce a scuturat proteinele la 8am, Chris va lua micul dejun la 10am - ouă pe pâine prăjită integrală cu avocado și Vegemite. El va mânca mai multă carne roșie decât de obicei atunci când construiește mușchi și o vom aduce la prânz. Deoarece este nevoie de mai multă energie pentru a digera decât alte proteine, nu vrem ca organismul lui să facă toată munca peste noapte când are nevoie să se odihnească și să se refacă. Un sandviș clasic cu friptură la grătar este o modalitate excelentă de a face carnea roșie să se simtă mai relaxată la prânz. În cazul în care antrenamentul se desfășoară târziu, uneori se va oferi o cotlet de miel noaptea, dar încercăm să nu facem asta de prea multe ori într-o săptămână. ”